복부 주위에 축적되는 지방은 신체의 다른 종류의 지방과 다릅니다. 하버드 의대에 따르면 과도한 복부 지방은 심혈관 질환, 고혈압 및 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 위 포장을 포함하여 배꼽 지방을 잃는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다. 일반 플라스틱 랩과 허브 랩을 포함하여 여러 종류의 위 랩이 있습니다. 랩은 중간 부분에 배치되며 사용하는 종류에 따라 복부에서 지방이 방출되어 몸을 해독합니다. 선택한 위 포장 유형에 관계없이 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 기본 팁이 있습니다.
1 단계
복부 주위에 복부 랩을 장착하여 꼭 맞지만 단단히 조이십시오. 추가 패딩을 수용 할 수있는 더 큰 크기의 헐렁한 티셔츠와 운동 바지 또는 반바지를 착용하여 랩을 덮으십시오. 위 포장을 입을 때 편안하고 싶을뿐 아니라 운동을 할 때 몸이 떨어지는 것을 원하지 않습니다. 제조 또는 구매 한 위 포장이 너무 느슨하게 맞으면 탄력 붕대를 감싸서 제자리에 고정시킵니다.
2 단계
위 랩을 착용 한 상태에서 매일 최소 30 분의 유산소 운동을하십시오. 위 포장이 작동하는 방식은 운동 결과를 향상시키는 것입니다. 신체 활동은 또한 심혈관 건강을 유지하는 데 필수적이며 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 위 포장은 체온을 높여서 더 많은 칼로리를 땀을 흘리도록 도와줍니다. 이로 인해 신진 대사 속도가 높아져 지방을 빨리 태울 수 있습니다.
3 단계
하루의 끝에서 몸을 해독하기 위해 허브 위 랩을 사용하십시오. 허벌 위 랩은 다양한 요리법으로 제공되며 로컬 스파에서 적용 할 수도 있습니다. 그러나 바다 소금, 물, 올리브 오일 및 해초 점토와 같은 성분을 사용하여 자신의 위장을 만드는 것은 쉽습니다. 이 기사의 자료 섹션에있는 레시피를 사용하고 부드러운 면직물 또는 수건 위에 랩 혼합물을 바릅니다. 랩을 45 분 동안 그대로 둔 다음 샤워 나 목욕에서 몸을 헹굽니다.
4 단계
신선한 과일, 야채, 곡물, 살코기, 콩, 콩류 및 저지방 유제품을 강조하는 건강한 식단을 따르십시오. 나쁜 식습관의 변화를 포함한 체중 감량 계획은 또한 위 랩을 사용하는 동안 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일 및 채소와 같은 복합 탄수화물 식품에는 필수 영양소와식이 섬유가 포함되어있어 위를 채우고 칼로리를 적게 섭취합니다. 이 단계는 만성적 인 예방 가능한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 장기 체중 감량 유지 관리에 중요합니다.
5 단계
단기 및 장기 목표에 대해 현실적이어야합니다. Mayo Clinic은 체중 감량을 서두르면 종종 건강한 식습관과 운동 계획을 포기할 수 있다고 설명합니다. 체중 감량에 도움이되는 장비 나 음식과 마찬가지로 위 포장도 장기 계획에 포함시켜야합니다. 매주 1 파운드 또는 2 파운드를 잃지 말고 건강한 식습관, 운동 및 위 랩을 정기적으로 사용하십시오.
팁
식이 요법을 변경하거나 활동 수준을 변경하거나 위장 랩과 같은 체중 감량 보조제를 추가하기 전에 의사와상의하십시오.
