눈의 렌즈는 일반적으로 깨끗하여 장애물없이 볼 수 있습니다. 백내장은 시력을 방해하는 렌즈의 흐림입니다. National Eye Institute에 따르면 백내장은 눈의 작은 부분이나 더 큰 부위에 영향을 줄 수 있으며 나이와 관련이 있습니다. 시력을 유지하기 위해 심한 백내장을 제거해야하지만 영양 상태가 조기에 회복되면 증상이 반전되거나 개선 될 수 있습니다.
1 단계
비타민 C가 많은 음식을 섭취하십시오. 미국 검안 협회 (AOA)는 비타민 C의 항산화 성분이 백내장의 진행을 늦추거나 역전시킬 수 있다고보고합니다. 남성은 매일 90mg 이상의 비타민 C를 섭취해야하며 여성은 75mg이 필요합니다. 흡연자는 이러한 기본 요구 사항 외에 추가로 35mg이 필요할 수 있습니다. 비타민 C를 함유 한 식품에는 브로콜리, 오렌지, 딸기, 토마토, 멜론, 파파야 및 피망이 포함됩니다.
2 단계
백내장의 위험을 줄이고 기존 백내장의 악화를 막기 위해 영양을 "친환경"으로 바꾸십시오. 녹색 채소, 특히 시금치, 케일, 순무 채소 및 로메인 상추와 같은 짙은 잎 채소는 루테인 및 제아잔틴이라는 영양소가 풍부합니다. 세계에서 가장 건강에 좋은 음식에 따르면 루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 증진시키고 백내장뿐만 아니라 황반 변성을 예방할 수 있습니다. 브로콜리, 주키니 및 브뤼셀 콩나물에도 이러한 영양소가 포함되어 있습니다.
3 단계
과일과 채소에 주황색이나 붉은 색조를주는 영양소 인 카로티노이드 수치를 높이십시오. 보스턴의 Beth Israel Deaconess Hospital은 카로티노이드의 일종 인 베타 카로틴을 섭취하면 백내장 발병률이 낮아 눈 건강에 도움이 될 수 있다고보고했습니다. 당근, 스쿼시, 복숭아, 토마토 및 기타 오렌지 채소와 과일은 카로티노이드를 제공합니다.
4 단계
백내장이 초기 단계 인 경우 의사에게 비타민 보충제 복용에 대해 문의하십시오. 식이 요법만으로는 눈 건강에 변화를주기 위해 항산화 비타민 C, E 및 A를 충분히 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 건강한식이 요법 외에 보충제는 눈 건강을 돌릴 수 있습니다.
팁
안과 질환의 위험이있는 경우 알코올 소비를 하루에 1-2 잔으로 제한하십시오. National Eye Institute는 백내장 발병 위험이 알코올 사용량이 많을수록 증가 할 수 있다고 설명합니다.
