손과 발이 만지면 차가워 진다고해서 마음이 차갑다는 의미는 아닙니다. 아마도 순환이 말단을 통해 효과적으로 펌핑되지 않는다는 설명이 더 가능성이 높습니다. 사소한 특성으로 기록 할 수는 있지만 피부 온도의 차이를 유발하는 혈액 순환이 좋지 않으면 치료해야 할 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 순환을 개선하는 한 가지 방법은 달리기와 같은 운동을하는 것입니다.
신분증
여러 가지 다른 증상으로 인해 혈액 순환이 잘 안될 수 있습니다. 휴식 기간 동안 활동 중이거나 가라 앉을 때 위치의 통증이 발생할 수 있습니다. 순환이 비효율적 인 지역에서는 산소 공급 부족으로 인한 피로와 무거움이 발생할 수 있습니다. 또한 운동을하거나 계단을 걷거나 등반 할 때 다리에 경련과 불편 함이 발생할 수 있습니다.
순환 불량
혈액 순환 장애의 흔하고 심각한 원인은 말초 동맥 질환으로, 지방과 콜레스테롤 축적으로 심장 외부의 혈관을 좁 힙니다. 말초 동맥 질환은 치료하지 않은 상태로 심장 마비의 선구자가 될 수 있습니다. 일반적으로 순환 강도의 감소는 팔에 영향을 줄 수 있지만 다리에 더 두드러지게 영향을 미칩니다. 심각한 상황에서, 막힌 흐름은 조직을 질식시켜 조직의 죽음으로 이어질 수 있으며 심지어 팔이나 다리의 절단을 강요합니다. 심장이 약하면 피가 말단에 도달하기가 어려워 질 수도 있습니다.
달리기의 효과
많은 유산소 운동과 마찬가지로 달리기는 심장과 순환을 자극하여 몸 전체와 사지의 혈류를 개선합니다. 그러나 달리는 것은 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 등 여러 가지 장기적인 방식으로 심장과 순환계를 크게 개선시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체 순환이 개선되고 말초 동맥 질환과 같은 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.
고려 사항
운동은 혈액 순환 불량을 치료하는 데 매우 도움이 될 수 있지만, 순환 문제의 원인을 치료하여 변화를 일으키고 미래의 합병증을 예방하는 것이 중요합니다. 따라서 의사와 상담하고 혈액 순환 검사를 통해 정확한 원인을 찾아야합니다. 고혈압 또는 고 콜레스테롤과 같은 다른 심장 또는 순환계 문제가있는 경우 의사와상의하여 달리기가 신체에 안전한 활동인지 확인하십시오.
