망고는 노란색, 녹색 또는 붉은 오렌지색 피부와 짙은 오렌지색 내부입니다. National Mango Board에 따르면 전 세계 열대 기후에서 자란 과일은 4, 000 년 이상 인간의 식단의 일부였습니다. 망고 주스에는 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 건강에 가장 유익한 설탕을 첨가하지 않은 망고 주스를 찾으십시오.
비타민 C
충분한 비타민 C를 섭취하면 감기와 독감을 예방할 수 있습니다. 비타민 C는 백혈구가 세균과 박테리아를 파괴하는 데 더 효율적으로 작용하도록 권장합니다. 8 온스의 망고 주스에는 일일 권장 비타민 C 요구량의 3 분의 2가 포함되어 있습니다.
베타 카로틴
망고 주스는 일일 권장 베타 카로틴 섭취량의 1/4을 공급합니다. 망고의 진한 주황색은 베타 카로틴을 공급합니다. 몸은 베타 카로틴을 사용하여 비타민 A를 만들어 눈을 건강하게 유지합니다. 비타민 A와 베타 카로틴은 피부와 골격 건강을 증진시키기 위해 함께 작용합니다.
칼륨
망고 주스에는 심장, 신경 및 근육이 올바르게 기능하도록 돕는 미네랄 인 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 또한 혈압과 신체의 체액 균형을 조절합니다. 망고 과일 한 컵은 약 325 밀리그램의 칼륨을 공급합니다. 물이나 설탕을 첨가하지 않은 망고 주스 1 인분에는 약 300 밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다.
철
망고는 상당한 양의 철을 공급합니다. 철분은 건강한 적혈구를 생성하여 몸 전체에 산소를 운반합니다. 철분 부족으로 망고를 식단에 추가하면 필수 영양소 섭취를 늘릴 수 있습니다. 8 온스의 망고 주스는 일일 철분의 약 2 %를 공급합니다.
