Cheerios는 당뇨병 환자를 포함하여 많은 미국인이 정기적으로 섭취하는 많은 인기있는 아침 식사 시리얼 중 하나입니다. 이 아침 식사 시리얼은 지방이 적고 설탕이 적으며 수용성식이 섬유라고하는 섬유질을 함유하고 있으며, 이는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 모든 시리얼 브랜드와 마찬가지로 Cheerios에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 식사 전에 혈당 수치를 권장 대상인 70-130mg / dL, 2 시간 동안 180mg / dL 이하로 유지하기 위해 조절해야하는 영양소입니다. 식사 시작 후.
탄수화물과 당뇨병
탄수화물은 설탕, 전분 채소, 과일, 우유, 요구르트 및 아침 시리얼과 같은 곡물에서 발견됩니다. 식사 나 간식에서 탄수화물을 섭취 할 때마다이 탄수화물은 소화 과정에서 소분자 설탕 또는 포도당으로 변환됩니다. 탄수화물의 소화로 인한 포도당은 혈당으로 들어가서 혈당 수치를 높입니다. 일반적으로 당뇨병이없는 사람들은 혈액 내 포도당을 막기 위해 적절한 양의 인슐린을 생산함으로써 혈당 수치의 상승을 조절할 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자에서 한 번에 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 인슐린이 부족하거나 유형 1 당뇨병과 같이 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병.
치즈 영양 정보
1 컵의 Cheerios는 1 인분 당 1 그램의 설탕 만 포함하지만 3 그램의 섬유질을 포함하여 20 그램의 총 탄수화물도 포함합니다. 섬유질은 혈당 수치를 높이 지 않기 때문에 이미 설탕의 양을 포함한 총 탄수화물에서 빼낼 수 있습니다. 이 경우, 1 컵의 Cheerios는 17 그램의 이용 가능한 탄수화물을 포함합니다. 사과와 계피 치즈에는 바나나 너트 치즈와 마찬가지로 3/4 컵당 29g의 탄수화물과 2g의 섬유질이 포함되어 있습니다.
시리얼과 당뇨병
미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 대부분의 당뇨병 환자의 경우 식사에 탄수화물 60g을 초과해서는 안됩니다. 일부 당뇨병 환자는 혈당 수치를 잘 조절하기 위해 이러한 일반적인 권장 사항보다 탄수화물 섭취를 더 제한해야합니다. 아침 시리얼 그릇에 일반 Cheerios 2 컵, 우유 한 컵 및 전체 슬라이스 바나나가 포함되어 있으면 사용 가능한 탄수화물 함량이 76 그램의 탄수화물에 도달하여 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 이로 인해 혈당 수치가 권장 범위를 넘어 설 수 있습니다.
