약 4 년 전, 미시간주의 페기 프레스턴 거주자는 다리에 혈전이 형성되어 왼쪽 무릎 아래에서 절단을 일으켜 심각한 의료 응급 상황을 겪었습니다.
그 시점까지, 그녀는 매우 활동적 이었지만 1 년 동안 휠체어를 타면서 여러 번의 수술을 겪으면서 좌절감과 낙담은 말할 것도없이 체중이 약간 증가했습니다. 그녀가 보철물을 사용하여 다시 걷기 시작하면 체육관에 합류하여 건강을 회복 할 결심을했습니다.
그녀는 결코 돌이킬 것으로 예상하지 않았다. 그러나 세 개의 다른 체육관은 그녀가 운동을 할 수 있다고 생각하지 않아 수업에 올 수 없다고 말했습니다.
"세번째로, 나는 꽤 화가났다"고 그녀는 말한다. "가장 나쁜 것은 그들이 얼마나 포용 적인가에 관한 큰 체육관을 만들었지 만, 여기서는 장애를 가진 사람을 수용 할 수 없었습니다. 분명히, 그들은 '포괄적'을 실제 단어의 일부가 아닌 마케팅 용어로 사용하고있었습니다. 사명."
그러나 행복한 결말: 네 번째 시간은 매력적이었습니다.Fit Body Boot Camp는 트레이너가 모든 운동을 수정하는 데 능숙하여 좋은 운동을 할뿐만 아니라 능력도 향상시키는 곳이었습니다. 그녀는 시작했을 때부터 70 파운드가 떨어졌지만 그 이상으로 공동체의 일부를 느낍니다.
프레스턴은“나는 내가 수족이라는 것을 잊어 버린 운동이있다. 나는 그룹의 일부일 뿐이다. "이것은 모든 사람을 환영하고, 도전하고, 격려하는 느낌을 갖도록하는 것이 포괄적 인 의미입니다."
다행스럽게도, 전국에서 포괄적 인 운동 수업이 열리고 있습니다. 기분 좋은 영감을 얻으려면 다음 예를 확인하십시오.
1. 핫 요가 스팟
제시카 풀러 (Jessica Fuller)는 뉴욕 북부에서 요가 교육을 시작하기로 결정했을 때 만성 통증, 관절염 또는 노약자 나 과체중 인 학생들을위한 제한된 선택에 좌절했습니다.
그래서 그녀는 자신의 스튜디오 인 핫 요가 스팟을 시작했습니다. 현재 핫 요가 스팟은 약 50 명의 강사를 보유하고 있으며 교사 훈련에 중점을 두어 다양한 핫 요가 수업을 제공합니다.
"포괄 요가 수업을 받으려면 과체중이나 비만인 사람뿐만 아니라 다른 부상으로 일할 수있는 교사가 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. "Yoga는 모든 사람을위한 것이어야하므로 교사는 필요할 때 수정할 수 있도록 전문 교육을 제공해야합니다."
2. 사람들을위한 크로스 핏
요가 스튜디오의 성공으로 풀러는 자신의 상자 인 사람들을위한 크로스 핏 (CrossFit for the People)을 열었습니다. 특히, CrossFit은 체중 감량 여행을 시작하거나 장애 또는 부상으로 인한 제한이 있거나 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 매우 위협적 일 수 있습니다.
Fuller는 "CrossFit은 당신이 적합 할 때만하는 것이 아니라 인구의 작은 부분 집합을위한 것이 아닙니다"라고 말합니다. "요가와 마찬가지로 모든 사람들이 CrossFit의 혜택을 누릴 수 있으므로 각 사람과 필요한 것을 알기 위해 시간을 보내면서 수용 할 수 있지만 그룹의 일부가 될 수 있습니다."
3. 편안한 피트니스
시카고 소재의 Comfy Fitness 웹 사이트에는 "모든 신체에 힘을 실어주기"라는 태그 라인이있는 레트로 운동 사진이 있습니다. Kira Macoun 소유자는 우리의 육신과의 관계가 자유와 권한을 부여한다고 믿으며 매우 진지한 사명입니다.
그녀의 수업에서 Macoun은 운동, 이동성 및 힘을 강조하므로 사람들은 더 큰 자신감을 찾을 수 있습니다. 그녀는 또한 누군가의 경제적 상황에 관계없이 체력을 이용할 수있는 프로그램을 마련했습니다. 저소득층이 체육관이나 수업에 참여하는 데 장애가 될 수 있기 때문에 포괄성에 대한 또 다른 주요 요소입니다.
그녀는“포용적인 움직임은 이제 막 시작되었지만 빠르게 추진력을 얻고있다”고 말했다. "우리는 그것이 맞는 것이 무엇을 의미하는지, 그리고 그것이 왜 모든 사람에게 중요한지에 관한 대화에 참여하려고 노력하고 있습니다."
4. 똑같이 적합
자폐증 스펙트럼에있는 사람들에게 체육관은 밝은 조명, 큰 음악, TV 소리가 울리고 끊김없는 움직임의 감각적 과부하로 인해 특히 당황 스러울 수 있습니다. 자폐증 인 트레이너 인 Mark Fleming은 2016 년 탐파 (Tampa)에 기반을 둔 Puzzle Piece Fitness를 시작하여 환영받는 사람들을 편안하고 편안한 공간에서 스펙트럼의 사람들을 훈련시킵니다.
최근에 그는 뇌성 마비, 다운 증후군, 외상성 뇌 손상 및 기타 질환을 앓고있는 고객을 포함하여 폭 넓은 이름으로 Equally Fit으로 이름을 바꿨습니다.
Fleming은 운동 과학 학사 학위와 인간의 성과 석사 학위, 몇 가지 특수 피트니스 인증을 보유하고 있으며 다른 피트니스 전문가가 다양한 사람들과 함께 일하는 데 필요한 교육을 받도록 격려하는 데 열정적입니다.
"트레이너가 친절하든 상관없이 자격을 갖추려면 무엇이 필요합니다."라고 그는 말합니다. "포괄적 인 것은 모든 사람에게 수업과 훈련을 여는 것이 아니라 고객을 만나는 데 필요한 교육을받는 것입니다."
5. 양식 피트니스
Morit Summers는 14 세에 운동을 시작했지만 트레이너가되어 회사 체육관에서 운동 한 후에도 여전히 피트니스 업계에 적합하다고 느끼지 못했습니다.
"나는 플러스 사이즈의 여성이며, 나는 편안한 느낌이 들지 않았고 많은 체육관 공간에 속해있는 것처럼 느껴지지 않았습니다."라고 그녀는 말합니다. 그래서 그녀는 2018 년에 폼 피트니스 인 브루클린에 신체 양성 체육관을 만들었고, 걷는 모든 사람들이 자신의 휘트니스 집을 찾은 것처럼 느낄 수 있도록했습니다.
그녀는 피트니스 수업을 듣는 사람들이 체중 감량을 주요 목표로 삼기보다는 특정 활동을 위해 훈련하도록 권장하며, 아름답게 작동하고 있다고 말합니다. 그것은 그들의 몸의 모습을 넘어서는 성취감을줍니다.
"운동 할 곳이 많지만 특히 더 클 때 협박 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "우리는 사람들이 체력과 사랑에 빠질 수있는 장소를 제공하고자합니다."
6. 아레 날 피트니스
볼티모어에 위치한 Arenal Fitness는 개인의 연령, 목표, 의료 또는 정형 외과 적 요구 사항 및 기타 요인에 따라 확장 가능한 기능성 교육 강좌를 제공한다고 Donna Pierce 공동 소유주는 말합니다.
"모든 사람은 생리적이든 감정적이든 상관없이 제한적인 요소를 갖는 경향이있다"고 그녀는 말했다. "우리가하는 일은 그들과 함께 진행하면서 그것을 성취한다는 느낌을 버리는 것입니다."
한 참가자는 보철 다리를 가질 수 있지만 다른 참가자는 분노 관리 문제로 어려움을 겪고 있지만 다른 참가자는 90 세이며 골관절염을 다루고 있습니다. 공동 소유자 인 Lauren Bunney는 서로를 응원하면서 나란히 일하는 것이 포용 적의 일부라고 말합니다.
"피트니스가 당신을 키워야합니다. 그것은 당신이 장애물을 극복하고 더 큰 탄력성을 만들도록 도와 줄 것입니다." "우리는 모두 그렇게 할 수 있고 동시에 서로에게 영감을 줄 수 있습니다."
가까운 강의 찾기
Preston이 포괄적 인 체육관을 찾으려고했을 때 항상 올바른 자세를 찾기가 쉽지는 않습니다. 그러나 여기에서 인터뷰 한 체육관 소유자와 트레이너는 다른 수업을 비교할 때 몇 가지 제안을합니다.
- 소셜 미디어를 스크롤하십시오. 모든 상태가 눈에 띄는 것은 아닙니다. 일부 사람들은 만성 통증, 우울증, 불안, 자가 면역 장애, 관절염 또는 기타 문제로 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 그러나 소셜 미디어에서 볼 수있는 것은 서로를 격려하는 것입니다.
- 수정 에 대해 문의하십시오 . 운동을 처음하거나 신체적 한계가있는 경우 특히 중요합니다. 트레이너가 같은 근육 그룹을 위해 다른 옵션을 제공하는 대신 앉으라고 지시하면 운동의 다른 곳을 찾으십시오.
- 목표에 대해 이야기하십시오. Summers는 제시된 유일한 목표가 체중 감량이라면 실망 스러울 수 있다고 Summers는 말합니다. 당신의 목표 중 하나로서 그것을 가지고 있더라도, 심장 건강을 향상 시키거나 강하게하는 것과 같이 당신에게 의미있는 다른 목표들도 있습니다.
Preston은 무엇보다도, 장과 함께 가십시오. 해결해야 할 문제가 아닌 피트니스 커뮤니티의 회원으로 여겨지는 느낌이들 때, 당신은 자신의 친숙한 가족을 찾았습니다.
