구 아카 몰레의 영양은 매우 인상적이므로 일단 알게되면 거의 건강하지 않은 대안으로 아보카도 소스를 대체 할 수 있습니다. 과카 몰리에는 탄수화물이 너무 많지 않아 탄수화물을 피하려고 할 때 과카 몰리가 특히 좋습니다.
아보카도는 으깬 아보카도와 다양한 종류의 조미료의 혼합물입니다. 이상한 질감과 녹색 모양입니다. 아보카도 소스에는 마요네즈와 같이 더 가공 된 자연의 담그는 대체물에서 찾을 수없는 영양소가 풍부합니다.
아보카도의 중심에는 아보카도가 있으며 지구상에서 가장 녹색 인 과일 일 것입니다. 아보카도의 대표적인 녹색은 아보카도 소스 전체에 적합합니다. Mercyhealth에 따르면 구 아카 몰은 양파, 마늘, 소금, 토마토, 실란트로 및 라임 주스와 같은 성분을 포함합니다.
USDA의 영양 정보에 따르면, 1 컵의 아보카도 소스를 섭취하면 총 33.3 그램의 지방이 섭취됩니다. 이것은 한 번의 섭취로 많은 지방을 섭취하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 포화 지방과 트랜스 지방이 아닌 단일 불포화 지방으로 구성되어 있기 때문에 대부분 건강한 지방입니다. Mayo Clinic에 따르면 아보카도 놀의 단일 불포화 지방 함량은 신체의 '나쁜'콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물과식이 섬유 함량
당신은 아보카도 영양에서 많은 훌륭한 탄수화물을 얻을 것입니다. 이 소스 1⁄2 컵을 제공하면 약 12 그램의 탄수화물이 아보카도 형태로 제공됩니다.
즉, 과카 몰리의 섬유 함량은 탄수화물 함량과 함께 고려해야합니다. 아보카도 소스 1/2 컵에 아보카도 소스 섬유 함량은 약 8 그램입니다. 이것은 총 12 그램의 탄수화물 중 8 그램입니다. 즉, 서빙 당 약 4 그램의 순 탄수화물 만 섭취합니다.
과카 몰리 영양은 지방의 중요한 공급원이며, 이로 인해 많은 칼로리를 제공합니다. USDA에 따르면, 1 컵의 아보카도 소스를 섭취하면 366 칼로리를 섭취 할 수 있으며, 그 칼로리의 절반 이상이 소스의 지방 함량에 영향을받습니다. 아보카도의 탄수화물은 칼로리의 절반 미만을 차지하며 나머지는 아보카도의 단백질 함량에서 비롯됩니다.
비타민과 미네랄 함량
섬유질, 탄수화물 및 단백질 외에도 아보카도 소스에는 건강한 미네랄과 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 아보카도 소스에 함유 된 가장 주목할만한 미네랄은 칼륨이며, 이는 신체의 순환계 및 근육계에 중요합니다. 많은 사람들은 바나나가 칼륨 함량과 관련하여 금 표준으로 인식합니다. 그러나 아보카도 소스를 섭취하면 575 밀리그램을 얻을 수 있습니다. 이는 중간 크기의 바나나에서 얻을 수있는 것보다 100 밀리그램 이상 더 높습니다.
또한 과카 몰리에서 비타민 C와 비타민 A를 충분히 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C는 면역계의 건강한 기능에 중요하지만 비타민 A는 시력을 돕습니다. USDA에 따르면, 1 컵의 아보카도 놀 서빙은 16.3 마이크로 그램의 비타민 A와 24 밀리그램의 비타민 C를 제공합니다. 또한 니아신, 엽산, 베타 카로틴 및 건강한 양의 칼슘을 섭취하게됩니다.
