벌크 형성 완하제 인 실 리움은 수용성 섬유가 풍부한 천연 성분입니다. 널리 사용되는 결장 세척제 인 psylluim 껍질은 축적되어 건강상의 합병증을 유발할 수있는 과도한 폐기물의 결장을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 결장 세정의 이점을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 의사가 수술 전에 대장 세정을 준비 단계로 처방하지 않은 경우 불필요 할 수 있습니다. 진행하기 전에 의사와상의하여 장점과 위험에 대해상의하십시오.
1 단계
psyllium husk의 형태를 선택하십시오. psylluim 식물의 씨앗에서 추출한 천연 섬유 psyllium husk를 함유 한 비처방 제품을 찾으십시오. 분말, 과립제, 캡슐 제, 액체 제 및 웨이퍼 제는 일반적으로 매일 1 내지 3 회 사용되는 구강 실릴 껍질 제품의 예입니다.
2 단계
의사의 지시에 따라 정확하게 제품의 지시를 따르십시오. 적절한 복용량을 설정 한 후에는 식사 직전 또는 직후가 아닌 식사간에 사이 실 껍질 제품을 섭취하면 소화를 방해 할 수 있습니다.
3 단계
매일 최소 8 잔의 물을 충분히 마시십시오. 이 과정은 탈수로 이어질 수 있으므로 결장을 청소하려고 할 때 특히 중요합니다. 물을 많이 마시면 수분을 유지하고 몸을 통해 폐기물을 옮기는 데 도움이됩니다. 또한, 물 소비는 psylluim 껍질 분말, 과립 또는 웨이퍼로 결장을 청소할 때 부작용을 방지하기 위해 필수적입니다.
4 단계
균형 잡힌 식사를하고 가공 식품을 피하십시오. 단 스낵, 베이커리 품목, 칩 및 패스트 푸드 식사는 소화 불량과 결장 세척 과정을 방해 할 수있는 좋지 않은 음식 선택입니다. 대신, 잎이 많은 채소, 살코기 및 통밀, 고 섬유질 빵 및 파스타와 같은 건강에 좋은 음식으로 접시를 채우십시오.
5 단계
과정 중에 운동하십시오. 활발한 산책, 테니스 게임, 자전거 타기 또는 적당한 양의 원예 수행. 어떤 운동을 선택하든 소화를 지원하고 결장 청소 노력을 높이기 위해 매일 적어도 30 분 동안 운동하십시오.
경고
의사가 지시하지 않는 한 일주일 이상 psylluim husk 제품을 사용하지 마십시오.
