저녁에 특정 시간 이후에 먹는 것이 위험하거나 건강하지 않다고 들었을 수 있습니다. 이것이 반드시 사실은 아니지만, 무거운 식사 나 건강에 해로운 간식을 많이 먹으면 수면, 허리 둘레 및 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 저녁에 배가 고프면 식사를 건너 뛰지 않고 건강에 좋은 음식을 선택하지 않고 하루 종일 칼로리 섭취량을 분산시켜 밤에 너무 많이 먹는 함정을 피하십시오.
중단 된 수면
취침 직전에 무거운 식사 나 지방이 많은 간식은 불편과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이것은 수면에 영향을 미쳐 여러 번 깨어날 수 있습니다. 자기 전에 많이 먹으면 많은 양의 액체를 마실 수도 있습니다. 방광이 가득 차면 밤에 깨어날 수도 있습니다. 잠을 자지 않으려면 큰 간식이나 식사를하거나 취침 후 2 시간 이내에 너무 많이 마시지 마십시오.
가슴 앓이
고혈당
당뇨병이 있다면 아침 혈당을 높이는 것이 중요합니다. 늦은 밤, 특히 탄수화물이 가득 찬 경우 큰 간식을 먹으면 하루 동안의 칼로리를 줄일 수있을뿐만 아니라 다음날 아침에 고혈당 수치를 읽을 수 있습니다. Mayo Clinic의 Maria Collazo-Clavell 박사는 밤에 배가 고프면 5 개의 당근이나 설탕이없는 젤라틴과 같은 간식을 선택할 것을 권장합니다.
살찌 다
하루 중 언제라도 너무 많이 먹으면 체중이 증가하여 과체중이나 비만으로 이어질 수 있습니다. 낮에 많이 먹지 않아도 밤에 칼로리가 많은 음식을 먹으면 매일 섭취하는 칼로리가 늘어납니다. 현재 체중을 유지하기 위해 매일 500 칼로리를 추가로 섭취하는 경우 주당 1 파운드 또는 50 파운드 이상을 얻을 수 있습니다. 일년에. 밤에 중소형 간식을 먹고 싶다면 저지방 요구르트, 과일 또는 작은 곡물 머핀과 같은 건강하고 칼로리가 낮은 음식을 선택하십시오.
