차가운 녹차뿐만 아니라 뜨거운 녹차는 건강 증진 및 상쾌한 음료로 커피 한 잔으로 제공되는 카페인의 약 절반이 들어 있습니다. 항산화 플라보노이드가 함유 된 녹차의 이점은 암 예방 및 뇌졸중 및 심장 마비 위험 감소에 대한 연구를 거쳤습니다.
아이스 녹차 혜택
녹차는 중국, 인도 및 기타 국가의 산악 지역에서 자라는 상록 관목 인 동백 나무 sinensis_ 식물에서 비롯됩니다. 녹차를 만들기 위해 식물에서 나온 신선한 잎은 빠르게 찐다. 녹차는 수천 년 동안 중국과 일본에서 의약 목적으로 사용되었습니다.
Harvard Health Publishing에 따르면 차가운 녹차 또는 뜨거운 녹차는 카테킨과 에피카테킨의 좋은 공급원이며 차에 유익한 건강 효과를 제공하는 것으로 여겨지는 화합물입니다. 이 화합물은 플라보노이드라고 불리는 식물 화학 물질 그룹에 속하며, 연구에 따르면 염증을 줄이고 동맥 내부의 플라크 형성을 줄이는 데 도움이됩니다. 녹차는 홍차보다 이러한 화학 물질의 양이 약간 더 많습니다.
클리블랜드 클리닉은 녹차에 스트레스를 줄일 수있는 아미노산 인 L- 테아닌이 함유되어 있다고 지적했다. 카페인 섭취에 대해 우려 할 경우 녹차에는 홍차보다 약간 적은 카페인이 들어 있습니다.
미국 심장 학회지 (Journal of the American Heart Association)에 게재 된 2018 년 6 월 연구에 따르면 차는 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤의 노화 관련 감소를 늦출 수 있으며, 녹차와 홍차는 HDL 감소를 늦추는 데 기여합니다.
80, 000 명의 연구 참여자 중 녹차와 느린 HDL 감소 사이의 연관성은 60 세 이상의 사람들에게 가장 명백했습니다. 그러나 AHA는 하루에 소비되는 차의 양이 기록되지 않았기 때문에이 연구의 결과가 결정적이지 않다고 지적합니다. 참가자의 식단을 분석했습니다.
음료로서의 녹차는 그 맛으로 간단히 즐길 수 있습니다. 평범하게 마시거나 꿀로 아이스 녹차를 만들어보십시오. 녹차 티백을 판매하는 다양한 브랜드가 있습니다. Lipton 녹차는 슈퍼마켓에서 널리 구입할 수 있습니다.
차가운 녹차: 기타 용도
녹차는 또한 정신 경보, 식이 요법 증상 및 두통을 완화하고 체중 감량을 촉진하는식이 보충제로 사용됩니다. 홍차와 녹차는 모두 8 온스 컵당 약 20 ~ 45 밀리그램 또는 커피 한 잔에서 발견되는 카페인 양의 절반에 이르는 적당한 양의 카페인을 함유하고 있습니다.
많은 생물학적 활동 중 녹차 (EGCG, EGC, ECG 및 EC)의 주요 폴리 페놀은 항산화 활성을 지니고있어 녹차가 암 및 기타 질병을 예방하는 데 효과적인지 임상 시험과 연구를 촉구합니다. 클리블랜드 클리닉은 녹차가 심장 마비와 뇌졸중 위험을 낮추고 기억력을 향상시키고 뼈 건강을 보호 할 수 있다는 연구 결과를 인용했습니다.
그러나 국립 보완 및 통합 보건 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)에서 지적한 바와 같이, 녹차가 사용되는 대부분의 목적에 녹차가 도움이되는지 여부를 보여주는 과학적 증거가 더 필요합니다.
하버드 의과 대학의 전염병학과 부교수 인 하워드 세소 박사는 하버드 건강 출판 인터뷰에서 녹차가 심혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과를 인용했다.
녹차에서 발견되는 카페인의 양은 커피에 비해 상대적으로 적지 만, 하루에 2 ~ 3 컵을 마시는 것이 좋습니다. 차가운 녹차를 너무 많이 마시면 카페인이없는 버전으로 전환하십시오.
