비타민에 대한 햇볕에 쬐인 연구를 이해하려고하면 누구나 머리를 돌릴 수 있습니다. 그러나 하버드 공중 보건 대학에 따르면이 메시지는 간단합니다. 비타민과 보충제를 섭취하면 필수 영양소, 특히 대부분의 음식에 부족한 영양소를 쉽게 얻을 수 있습니다. 비타민 D-3과 엽산을 함께 복용하면 특별한 이점이나 위험이 있다는 증거는 없습니다. 그러나 각 비타민은 건강에 필수적이므로 함께 섭취하든 별도로 섭취하든 두 가지를 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
상호 작용
엽산은 신생아에서 척추 비피 다를 예방하는 데 도움이되며 심장병 및 특정 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 비타민 D-3는 우울증을 치료하고 많은 암의 위험을 낮출 수 있습니다.
Drugs.com 웹 사이트에 따르면 비타민 D-3과 엽산은 서로 부정적인 상호 작용을하지 않습니다. 그리고 그것들을 함께 가져가는 것은 특별한 이점이없는 것 같습니다. 그러나 각각은 당신에게 좋습니다. 정기적으로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 특별한 상태가 있거나 모니터해야 할 약이있을 수 있습니다.
비타민 D-3
비타민 D-3는 소수의 음식에 자연적으로 존재하는 지용성 비타민입니다. 그것은 종종 음식에 첨가되거나 보충제로 섭취됩니다. 비타민 D-3에 대한 흥미롭고 중요한 사실은 햇빛의 자외선이 피부에 닿을 때 생성된다는 것입니다.
National Institutes of Health에 따르면 비타민 D-3은 소비 후 콜레 칼시 페 롤로 전환되며 많은 기능을 가지고 있습니다. 인, 칼슘 및 뼈 대사뿐만 아니라 신경근 기능을 조절합니다. 비타민 D-3는 칼슘 흡수를 촉진하고 혈청 칼슘 및 인산염 농도를 유지하여 골 무기질화를 가능하게하여 골다공증 및 기타 뼈 질환을 예방할 수 있습니다.
비타민 D-3 결핍은 뼈에 큰 영향을 미쳐 취성과 약점을 유발할 수 있습니다. 전반적으로 비타민 D-3 결핍은 어린이의 구루병과 성인의 골연화증으로 알려져 있습니다.
엽산
엽산은 식품에서 쉽게 구할 수있는 수용성 B 비타민 인 엽산의 보충 형태입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 엽산은 임신 빈혈을 예방하는 데 필요한 주요 영양소입니다. 엽산은 새로운 세포를 생산하고 유지하는 데 도움이되며, 이는 태아와 영아가 겪는 빠른 세포 성장 기간 동안 특히 중요합니다. 엽산은 DNA와 RNA 형성에 중요하며 암으로 이어질 수있는 DNA의 변화를 막아줍니다. 엽산은 또한 많은 아미노산의 기능에 필수적입니다.
직렬로
전반적으로 비타민 D-3와 엽산은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 임신 중에이 두 가지 비타민을 모두 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 비타민 D-3는 뼈 형성을 돕고 엽산은 선천적 결손을 예방할 수 있습니다. Linus Pauling Institute에 따르면 피부의 비타민 D-3 합성이 나이가 들어감에 따라 엽산이 알츠하이머 병을 예방할 수 있기 때문에 나이가 많은 사람들도이 두 가지 비타민이 필요합니다.
그러나이 두 가지 비타민을 권장량 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 매일 복용해야하는 양을 결정하려면 의사와상의하십시오.
