담석은 담낭의 단단한 물질이며 담석 다이어트의 목적은 통증과 재발을 예방하는 것입니다. 담석이있는 개인의 식단은 제한적으로 보일 수 있지만 적당량의 요구르트가 포함될 수 있습니다. 많은식이 요법 및 기타 요인이 담석의 위험에 영향을 미치며 의사는 건강 유지를위한 최상의 조언을 제공 할 수 있습니다.
체중 조절
건강한 체중은 담석을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 칼로리 섭취량을 조절하기 위해 요구르트를 섭취하면 식단에서 건강한 성분이 될 수 있습니다. 요구르트는 칼로리가 상대적으로 적고 단백질 함량이 높아서 채우고 있습니다. 대부분의 과체중 또는 비만인 경우 건강한 체중 감량 비율은 1 ~ 2 파운드입니다. 한 주에. 빠른 체중 감량과 단식은 고통스러운 담석에 대한 위험을 증가시킵니다.
혈당 지수
요구르트는 혈당 지수가 낮기 때문에 담석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식의 혈당 지수는 혈당 수치에 대한 잠재적 영향을 나타내며 요구르트와 같은 저혈당 식품은 혈당을 급증시키지 않습니다. 설탕, 마른 감자, 흰 빵과 같은 고혈당 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 제 2 형 당뇨병이 발생하거나 악화 될 수 있습니다. 당뇨병은 담석의 위험 요소입니다.
지방과 설탕
메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)에 따르면 붉은 고기에서 단백질을 섭취하면 담석에 걸릴 위험이 증가 할 수 있습니다. 저지방 또는 무 지방 품종을 선택하는 한 건강에 해로운 포화 지방의 요거트는 지방 육류보다 낮을 수 있습니다. 우유는 자연적으로 포화 지방이 많으며, 전체 우유로 만든 요구르트에는 컵당 5g의 포화 지방이 있습니다. 정제 된 설탕은 담석에서 증상을 증가시킬 수 있습니다. 평범하거나 인공적으로 단맛을 낸 설탕 첨가 요구르트는 설탕이 첨가 된 과일 향료 요구르트보다 더 나은 선택입니다.
제안
담석을 예방하는 식단은 섬유질, 산화 방지제 및 불포화 지방이 풍부합니다. 이 건강한 성분의 소비를 늘리는 몇 가지 방법은 곡물이나 과일로 요구르트를 먹는 것입니다. 통 곡물과 과일은 섬유질을, 과일은 항산화 비타민 C를 제공합니다. 간식, 견과류 또는 아마씨를 곁들인 요구르트는 단일 불포화 지방, 다중 불포화 지방 및 비타민 E를 제공 할 수 있습니다. 담석의 합병증 예방에 대한 자세한 내용은 의사와 상담하십시오.
