선반과 온라인에 많은 비타민 옵션이 있으므로 어느 것이 당신에게 적합한 지 알기가 어렵습니다. 결론적으로 캐롤 A 라이스 박사에 따르면 저렴한 비타민은 비싼 비타민만큼 좋습니다. 최종 결정을 내리기 전에 비타민 라벨에서 찾아야 할 것이 있습니다. 물론 다른 약을 복용하기 전에 의사 나 약사와상의하여 다른 약과 상호 작용할 수 있는지 항상 상담해야합니다.
비싼 대. 싼
올바른 비타민을 선택할 때 가격은 중요하지 않습니다. 라벨이 가장 중요합니다. 비타민 보충제를 고려하고 있다면 라벨을 읽고 정보와 성분을 비교하십시오. 일부 비타민, 심지어 고가의 비타민도 실제 성분보다 더 많은 충전제를 함유 할 수 있습니다. 다른 경우, 병이 이성이나 완전히 다른 연령대가 아닌 당신을 위해 특별히 고안되었는지 확인하기 위해 병을 검사해야 할 수도 있습니다. 선택한 특정 비타민이 강도, 순도, 용해 및 분해를 보장하기 위해 테스트 조직이 설정 한 표준을 충족하는지 항상 확인하십시오. 저렴하거나 저렴한 비타민조차도 이러한 모든 테스트를 통과하고 여전히 품질 보충제를 제공 할 수 있습니다.
테스팅
식이 보충 제국 (Office of Dietary Supplements)은 미국 약전, ConsumerLab.com 및 NSF International의 세 가지 시험 기관을 언급합니다. 이러한 테스트 조직은 특정 보충제의 다양한 측면을 검사하고 테스트하여 보충제가 엄격한 품질 표준을 충족하도록합니다. 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은식이 보충제 규제에 관여하지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 보충제가 통제 된 검사 기관의 표준을 충족하는지 확인하면 사용할 비타민을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 약전 또는 USP 또는 ConsumerLab.com 또는 NSF International과 같은 신뢰할 수있는 다른 출처에서 테스트 한 라벨이 있는지 라벨을 확인하십시오. 이러한 조직은 효율성, 안전성, 위험 및 품질을 점검합니다. 비타민이 이러한 조직 중 하나에 의해 검사를받지 않았거나 실패한 경우, 테스트 및 품질 표준을 통과 한 더 나은 품질의 보충제로 전환 할 수 있습니다.
성분
라벨을 검사 할 때 활성 성분, 포함 된 영양소 및 캡슐 또는 패킷과 같은 서빙 크기 및 해당 특정 서빙의 영양소 양을 확인하십시오. MayoClinic.com은 megadoses를 제공하는 보충제를 피하는 것이 좋습니다. 경험의 일반적인 규칙은 일일 가치 또는 DV의 100 %를 제공하는 비타민 보충제를 선택하는 것입니다. MayoClinic.com은 또한이 규칙이 적용되는 유일한 예외는 칼슘이라고 지적합니다. 칼슘 보충제가 하루 동안 칼슘 필요량의 100 %를 제공한다면, 보충제는 너무 커서 삼킬 수 없습니다.
만료일
만료 날짜를 확인하십시오. 비타민이 만료되지 않는지 확인하고 싶습니다. 때로는 소매점이나 약국에서 만료 예정인 보충제의 가격이 표시되지 않을 수 있습니다. 비타민 보충제가 아무리 좋더라도, 일단 만료되면 복용하지 마십시오. 재료가 더 이상 활성 상태가 아니거나 만료 된 보충제를 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
