안정성, 스위스, 테라피 또는 운동 용 볼과 같은 공은 무엇이든 대부분의 체육관에는 최소한 몇 개가 있습니다. 또한 가정 운동 영역의 일반적인 특징입니다. 다재다능하고 휴대 가능한이 운동 장비는 부적절하게 팽창 될 경우 위험을 초래합니다. 미국 공산품 안전위원회 (US Consumer Product Safety Commission)는 뼈가 골절되어 골절 골절로 골절 된 사람들로부터 수십 건의 보고서를 제출 한 후 수백만 개의 공을 회수했습니다. 그러나 운동 볼의 적절한 압력에 대한 기본 규칙을 따르면 아무런 문제가 없습니다.
초기 인플레이션
벽을 표시
운동 공의 일반적인 크기는 22, 26 또는 30 인치입니다. 작은 사람들은 작은 운동 공이 필요하지만 키 큰 사람들은 큰 공을 원할 것입니다. 운동 볼의 크기를 알고 나면 벽에 올바른 높이로 연필 자국을 만들어 적절한 압력을 추정 할 수 있습니다. 그런 다음 공이 마크에 도달 할 때까지 펌핑하십시오. 명시된 높이를 넘지 마십시오. 초과 인플레이션은 사고가 발생할 때입니다.
앉아 테스트
올바른 높이는 올바른 압력의 마지막 단어가 아닙니다. 최적의 압력을 얻으려면 공 위에 앉아 있어야합니다. 공은 약 2 인치의 공을 가져야한다. 앉을 때는 조금 가라 앉아야합니다. 다리는 90도 이상이어야합니다.
폭발 방지
날카로운 물체와 갑자기 접촉하는 것 외에도 운동 공을 폭발시키는 가장 확실한 방법은 과도한 팽창과 너무 많은 무게의 조합입니다. 대부분의 운동 공은 약 300 파운드를 유지합니다. 그러나 운동 공을 튀는 것은 추가 파운드의 압력과 같습니다. 가슴 프레스 또는 아령을 운동 공과 결합하는 다른 운동을하는 것과 마찬가지로.
