많은 건강 및 발 전문가들은 물리 치료사이자 마라톤 선수 인 Michael Warburton에서 Harvard University의 Skeletal Biology Lab의 생체 역학 연구원에 이르기까지 맨발로 걷기 및 달리기의 이점을 언급했습니다. 그러나 환경은 보호되지 않은 트레드에 많은 위험을 초래합니다. 맨발로 달리기의 이점을 누리려면 깨끗하고 잘 관리 된 런닝 머신을 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 운동 장비를 사용하기 전에 지침을 완전히 읽고 권장 사용법에 어긋나는 관행에 관여하지 마십시오.
맨발 달리기의 장점
에티오피아의 주자 인 아베베 비킬라 (Abebe Bikila)는 로마 올림픽에서 맨발로 마라톤에서 우승하면서 최소한 1960 년 이후로 1960 년 이래로 맨발로 달리는 것은 전 세계 주자와 선수들의 관심을 끌었습니다. "Sport Science Journal"에 발표 된 Michael Warburton의 연구에 따르면 맨발 달리기는 발목 염좌 위험 감소와 만성 다리 부상 발생률 감소와 관련이 있다고합니다. "국제 스포츠 의학 저널 (International Journal of Sports Medicine)"의 2011 기사에 따르면 맨발로 달리기 위해서는 신발로 달리는 것보다 산소 소비량이 적습니다.
점차적으로 시작
디딜 방아 요인
런닝 머신에서 달리는 것은 지상에서 달리는 것과는 약간 다른 조건을 나타냅니다. 한 가지 장점은 날카로운 물체에 밟을 위험이 줄어든다는 것입니다. 부드러운 벨트 스타일의 런닝 머신이 있다면 각 보폭에 더 큰 영향을 미치면서 더 큰 강도로 편안하게 달릴 수 있습니다. Pauls와 Kravitz는 연성 벨트 런닝 머신이 있더라도 최종 스트레인이나 관절 문제를 피하기 위해 의도적으로 힐 스트라이크의 영향을 줄이는 것이 좋습니다. Living Barefoot Magazine은 2011 년에 러닝 머신에 대한 비교 조사를 실시하여 맨발의 러너를위한 최고의 장비를 확인했습니다. 맨발의 러너에게 좋은 런닝 머신의 주요 기준은 저열 생산, 데크 서스펜션 시스템 및 편안한 매트 질감이었습니다.
추가 고려 사항
체육관에서 운동을하면 맨발로 달리는 것이 허용되지 않습니다. 대부분의 기관은 그것을 금지합니다. 공공 위생이 중요한 역할을하는 반면, 지역 체육관의 규칙은 안전을 염두에두고 설계되었습니다. 심하게 땀을 흘리거나 맨발로 달리기 시작하면 발 견인력이 없어져 부상을 입을 수 있습니다. 맨발로 달리기 루틴을 시작하기 전에 런닝 머신의 지침을 읽고 사용하십시오. 어떤 종류의 신발이 권장되는 경우 맨발로 걸을 수 있도록 설계된 고무 그립 또는 최소 특수 신발이 달린 양말을 착용하는 것이 좋습니다.
