미국 축구 대표팀의 소아과 전문의 인 Howard Liebeskind 박사에 따르면, Soccer는 운동 선수들이 경기장에서 놀 때 최대 7 마일까지 거리를 커버하면서 90 분 동안 활동해야하는 격렬한 스포츠입니다. 이 도전적인 과제를 완수하기에 충분한 체력을 유지하기 위해 많은 축구 팀에는 축구에서 가장 자주 사용되는 근육 그룹을 강화하고 조절하는 데 중점을 둔 특수 피트니스 프로그램이 있습니다. 스포츠 연구, 교육, 혁신 및 중재 센터의 최근 보고서에 따르면 프리 시즌 동안 청소년 축구 선수는 7.2 %의 비율로 부상을 입었다 고합니다. 그 중 79 %는하지와 관련되어 있으며, 23 %는 허벅지에 해당합니다.. 의학 및 보건 과학부에서 수행 한 프로 선수들에 초점을 맞춘 유사한 연구에 따르면 모든 근육 부상의 92 %가 다리 근육과 다리의 근육 그룹에 대한 것으로 나타 났으며 햄스트링은 37 %, 내전근은 23 %, 19 %는 대퇴사 두근과 13 % 송아지 근육.
팔
팔 근육은 축구 선수의 전반적인 힘의 중요한 부분입니다. 개발 된 이두근, 삼두근 및 어깨는 공을 보호 할 때 유용한 선수의 키를 높이는 데 도움이됩니다. 이 근육들은 선수들이 점프하고 공을 뛰고 뛸 때 균형을 잡는 역할을합니다. 골키퍼를 제외하고는 공이 범위를 벗어난 후 스로인을하지 않는 한 플레이어는 손으로 공을 가지고 놀 수 없습니다. 개발 된 팔 근육을 통해 플레이어는 강력하고 정확한 스로인을 완료 할 수 있으며, 이는 목표 라인에서 20 야드 이내에있을 때 골 득점 기회를 창출하는 귀중한 자산이 될 수 있습니다.
핵심
핵심 근육은 가슴 아래에서 골반 부위의 시작 부분으로 구성됩니다. 근육 그룹에서 알 수 있듯이 핵심 근육은 신체의 주요지지이며 복부와 등의 근육을 포함합니다. 이 영역을 개발함으로써 플레이어는 균형과 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 델라웨어 대학 (University of Delaware)에서 수행 된 연구에 따르면 코어 안정성의 발달로 등 및하지의 부상 률이 감소합니다.
대퇴골
허벅지 근육에는 3 개의 근육 그룹이 있습니다: 전방, 후방 및 내전근. 이 근육 그룹 중 가장 눈에 띄는 것은 사두근을 구성하는 4 개의 근육과 햄스트링을 포함하는 후방 근육으로 구성된 앞쪽 근육입니다. 이 근육은 신체의 강국이며 짧은 에너지 파열을 제공하여 연주하는 동안 선수가 스프린트를하거나 꾸준히 조깅 할 수 있습니다. 이 근육을 개발하면 선수가 더 빨라지고 발 차기의 힘이 커집니다.
다리
해부학 적으로 다리 근육은 무릎 아래에서 발목까지가는 근육입니다. 이 근육 그룹은 중요한 무릎과 발목 관절을 지원하며 축구 선수가 달리고 빠르게 자르고 발 근육을 제어 할 수 있습니다. 비복근 또는 종아리 근육은 다리의 가장 두드러진 근육입니다. 이 근육의 두 머리는 서로 합쳐져 일반적으로 아킬레스 건 (Achilles tendon)으로 알려진 발 뒤꿈치에 부착물을 형성하며 흔한 부상 부위입니다. 선수들이이 근육 그룹을 개발하여 허벅지의 강력한 근육을 균형있게하는 것이 중요합니다.
