가벼울수록 근육이 점프 할 때 무게가 덜 나가므로 체지방을 잃으면 쉽게 뛸 수 있습니다. 그러나 이것이 당신의 점프력을 향상시킬 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 그 점프에 힘을주는 엔진을 강화하십시오.
당신이 전파하는 것을 실천하십시오
일반적으로 육체적 인 것을 더 잘하고 싶다면 반복적으로해야합니다. 따라서 점프력을 향상 시키려면 강도와 속도가 동일한 폭발적인 조합이 필요한 연습을 수행해야합니다. 그렇다고 지속적으로 훈련하는 것과 똑같은 종류의 점프를해야한다는 의미는 아닙니다. 대신 목표 점프의 생체 역학을 모방하거나 보완하는 플 리오 메트릭과 혼합하십시오. 스키 점프, 박스 점프, 벤치 점프, 스케이트 점프, 자전거 점프 (때때로 점프 점프라고도 함) 등을 생각하십시오.
조심하세요
점프 운동은 근육과 결합 조직에 갑작스럽고 무거운 하중을가합니다. 신체가 부상없이 그러한 갑작스런 짐을 관리 할 수 없기 때문에 제한된 운동 범위, 나이, 과도한 체중 및 부적절한 근력 및 지구력은 점프 운동에 대한 잠재적 인 금기 사항입니다. 안전하게 운동을 할 수 있는지 잘 모르겠 으면 운동이나 의료 전문가에게 도움을 요청하십시오.
