날 음식 규정 식은 요리하지 않은 음식과 가공되지 않은 음식, 종종 유기농 또는 야생 식 및 위조 음식을 먹는 것을 강조합니다. 날 음식 다이어트는 본질적으로 채식이나 완전 채식인 경향이 있지만, 원한다면 동물성 식품을 섭취하는 것이 허용됩니다. 건강한 동물성 단백질의 원천 인 사시미는 생식되지 않은 생선으로 비 채식 생식을 할 수 있습니다.
사시미 소개
사시미는 일본이 원산지 인 초밥의 일종으로, 200 년 전에 처음 등장한 초밥입니다. 생선회는 생선을 얇게 썰어 간장이나 알코올로 가볍게 양념하여 생선을 양념하여 보존합니다. 생선회는 다양한 생선과 해산물로 만들 수 있습니다. 가장 일반적인 것은 참치, 연어, 고등어 및 옐로 테일입니다.
날 음식 다이어트 및 동물성 제품
동물성 식품을 포함하는 날 음식 다이어트는 생선, 해산물뿐만 아니라 유제품, 쇠고기와 같은 근육 육, 일부 경우에는 장기 육류 및 계란을 포함하여 안전하게 먹을 수있는 다른 육류를 허용합니다. 채식 생식 식단과 마찬가지로 동물성 제품은 화씨 104도 이상으로 가열 할 수 없습니다. 날 음식 다이어트를지지하는 사람들은이 온도 한계에서 조리 된 음식을 섭취하면 영양가의 대부분을 잃어 버릴 수 있습니다. 사시미는 완전히 요리되지 않은 상태에서 스테이크 타르타르와 같은 다른 생고기 요리와 마찬가지로 날 음식 다이어트에 허용됩니다.
사시미 안전과 혜택
미국 농무부는 매주 단백질 선택으로 최소 8 온스의 생선 또는 해산물을 섭취 할 것을 권장합니다. 많은 생선 및 기타 해산물에는 오메가 -3 지방산이 많으므로 심혈관 질환의 가능성을 줄일 수 있습니다. 먹는 생선회가 안전한지 확인하기 위해 초밥을 먹은 생선을 선택하십시오. 다양한 종류의 영양소를 섭취하기 위해 먹는 생선회 종류에 따라 다릅니다. 생선을 구입할 때 생선 장수에게 생으로 먹을 계획이 있다고 알려주십시오.
채식과 비건 생식 다이어트
대부분의 날 음식 추종자들은 채식이나 완전 채식 날 음식 다이어트를합니다. 이들 개업의는 생선회 용 생선과 같은 근육 육류를 섭취하지 않지만, 생유 및 생유 제품뿐만 아니라 생계 란은 채식주의 식단의 사람들에게 허용 될 수 있습니다. 완전 채식 생식은 모든 동물성 식품을 삼가므로 우유, 치즈 및 계란은 허용되지 않지만 일부 경우에는 생꿀이 포함됩니다.
