녹차는 특정 체중 감량 연구에서의 역할과 풍부한 항산화 성분으로 인해 인기를 얻었습니다. 인공 감미료가 들어있는 병에 든 녹차는 "다이어트"녹차로 판매됩니다. 아이러니하게도, 이러한 음료는 갓 양조 한 녹차보다 산화 방지제가 훨씬 낮은 경향이 있습니다. 다이어트 녹차가 나에게 나쁜지 평가하려면 인공 감미료가 식욕을 증가시키고 비만에 기여할 수 있다는 예비 연구를 고려하십시오.
배경
녹차는 홍차와 우롱 차를 생산하는 동일한 식물 인 Camelia sinesis 식물의 발효되지 않은 잎에서 나옵니다. 녹차는 식물의 스트레스에 적응하기 위해 풍부한 항산화 성분을 가지고 있습니다. 식물이 햇빛으로부터 에너지를 생성하는 방식 인 햇빛과 광합성 과정을 다루기 위해 차 공장은 폴리 페놀이라는 다량의 화학 물질을 개발했습니다. 폴리 페놀은 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 항산화 작용은 만성 질환의 위험을 줄이고 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 소다 소비와 마찬가지로 일부 사람들은 인공적으로 단맛을 낸 "다이어트"녹차를 마셔서 절약하는 칼로리를 과대 평가하고 전체적으로 너무 많은 칼로리를 소비하는 경향이 있습니다.
녹차
예비 연구에 따르면 녹차는 체중 감량과 지방 연소를 촉진하지만 추가 연구가 필요합니다. 농업 연구 서비스에 따르면, 모든 종류의 차 음료를 마실 수있는 것은 플라보노이드 수준의 양조 차의 5-10 % 만 포함합니다. 플라 바 노이드는 녹차의 폴리 페놀 함량의 일부인 항산화 제입니다. 즉, 갓 양조 한 녹차 한 잔에 항산화 성분을 섭취하려면 5-10 병의 다이어트 녹차를 마셔야합니다. 다이어트 녹차를 섭취하는 것이 때때로 나쁘지는 않지만, 이러한 제품의 대부분은 신선한 차의 유익한 특성이 매우 낮습니다.
효과
2008 년 "비만"에 발표 된 연구에 따르면 인공 감미료는 식욕을 증가시키고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 추가 연구가 필요하지만 다이어트 음료를 섭취하면 체중이 증가하는지 명확하지 않지만 칼로리가없는 감미료를 포함한 감미료를 자주 사용하면 과도한 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 단 음식을 섭취하는 것이 많은 사람들에게 더 많은 음식을 소비하려는 충동을 유발하는 것처럼 인공 감미료의 단 맛은 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 체중을 유지하려고하거나 체중을 줄이려면 다이어트 녹차를 섭취하는 것이 좋지 않을 수 있습니다.
고려 사항
카페인 리프트로 다이어트 녹차를 마시는 경우 실망 할 수 있습니다. 병에 든 아이스 녹차의 인기 브랜드에는 16 온스에 15mg의 카페인 만 들어 있습니다. 피복재. 양조 녹차에는 6 온스에 24mg이 들어 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 컵. 녹차를 추출하고 식히는 것은 병에 든 음료 비용보다 훨씬 적은 비용으로 인공 성분이없는 음료를 만들 수 있으며 다이어트 음료에 재사용 가능한 병을 사용하면 폐기물이 줄어 듭니다. 유기농 녹차는 무농약 옵션을 제공하며 유기적으로 재배 된 식물은 일반적으로 산화 방지제가 더 높은 경향이 있습니다.
