모든 다이어트 서적과 프로그램이 당신의 관심과 돈을 위해 경쟁하고 있기 때문에 진정으로 슬림하게하는 데 도움이되는 신뢰할 수있는 정보가 있다면 무료로 좋지 않을까요? 웹에는 무료 고품질 칼로리 카운터 프로그램이 있기 때문에 운이 좋았습니다. "무료"는 종종 당신을 집으로 데려다 줄 마케팅 수단이기 때문에 찾기가 때로는 까다로울 수 있습니다. 그러나 일부 식사 추적 프로그램은 실제로 시간 가치가 있으며 한푼도 들지 않습니다. 운동이나 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate는 모든 수준의 사람들이 건강과 체력을 향상시키고 체지방을 줄이는 데 도움이되는 포괄적 인 프로그램입니다. MyPlate는 영양 조언을 따르지 않은 초보자부터 약간의 미세 조정을 원하는 운동 선수에게 운동 비디오, 식사 계획, 커뮤니티 지원 및 모바일 앱을 제공합니다. MyPlate의 운동 섹션과 함께 "Stronger"는 매우 상세하며 한 번의 클릭으로 식사 추적 및 진행 상황 그래프와 집에서 할 수있는 30 분 운동 비디오를 제공합니다. 등록 할 때는 신용 카드를 입력 할 필요가 없습니다.
MyPlate를 선택하십시오
ChooseMyPlate는 미국 농무부의 프로그램으로 미국인의 영양과 복지를 향상시킵니다. 이 비영리 사이트에는 체중 관리, 빈 칼로리, 지방 및 단백질, 신체 활동 및 재미있는 퀴즈에 대한 이해하기 쉬운 섹션을 통해 체중 감량 목표를 달성 할 수있는 다양한 건강 정보가 포함되어 있습니다. 체중 감량을위한 주요 도구는 SuperTracker입니다. SuperTracker는 음식 일지를 추적하고 음식을 최소 일일 요구량과 비교하는 광범위한 영양 평가를 가능하게합니다. 당신은 또한 당신의 일일 에너지 사용이 칼로리 수와 어떻게 균형을 이루는 지 확인하기 위해 신체 활동에 들어갈 수도 있습니다.
FitClick
FitClick은 무료 체중 감량 프로그램, 다이어트 계획 및 운동 루틴을 제공합니다. 이 사이트에는 음식 일지, 칼로리 소모량 계산기 및 운동 추적기 등 다양한 정보가 포함되어 있습니다. 다이어트와 운동을 만들고 공유하거나 게시판, 팀, 블로그 및 도전 과제를 포함한 커뮤니티에 참여할 수 있습니다. 이 사이트는 또한 체중 감량 팁, 체중 감량 프로그램 검토 및 레시피 페이지를 제공합니다.
체중 감량 다이어트
이 프로그램은 체중 감량에 대한 가장 실용적이고 상식적인 정보를 대중에게 무료로 제공하고자하는 자칭 "일반 사람"에 의해 만들어졌습니다. 그것은 신체의 음식 에너지와 칼로리 균형에 대한 교육으로 시작하는 3 단계 접근법을 사용합니다. 다음으로, 목표 칼로리 설정과 함께 칼로리 감소 식사 계획을 세우는 데 도움이되는 칼로리 감소 전략과 함께 목표 설정이 설명됩니다. 세 번째 단계는 목표에 도달 한 후에 체중을 유지하는 데 대한 지침을 제공합니다.
