팽만감이라고도하는 뱃속의 내장 가스는 매우 불편할 수 있습니다. 어떤 사람들은 위가 팽창 한 것처럼 허리 주위의 압박감으로 묘사합니다. 위장의 가스는 보통 너무 많은 공기를 삼켜 서 발생하므로 트림이나 트림에서 약간의 구호를 얻을 수 있습니다. 장거리 가스는 장내 박테리아에 의한 과도한 가스 생산 또는 우유 나 다른 음식 소화 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약물, 운동 및 식습관의 변화는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
운동, 운동 및 마사지
때로는 복부 주위를 걷거나 마사지하는 것과 같은 간단한 조치로 내장 가스가 내장을 통해 몸 밖으로 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기 또는 근력 운동과 같은 가벼운 운동을 추가하면 소화 시스템이 움직이고 향후 에피소드를 예방할 수 있습니다. 마찬가지로 일부 요가 자세는 소화 시스템과 함께 작동하여 가스를 계속 움직일 수 있습니다.
처방전없이 구입할 수있는 보조 도구
일부 사람들은 비스무트 서브 살리 실 레이트 (Pepto-Bismol), 활성탄 (CharcoCaps) 및 시메 티콘 (Phazyme, Gas-X)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 음식물이 위와 내장의 가스 증상을 완화시킬 수 있음을 발견합니다. 증상이 가스 생산 식품과 관련이있는 것 같으면이 음식을 먹기 전에 처방전없이 구입할 수있는 효소를 섭취하면보다 효과적으로 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Alpha-galactosidase (Beano)는 콩과 다른 채소에서 탄수화물을 분해하는 데 도움이되는 반면 락타아제 (Lactaid)는 유제품 소화에 도움이됩니다. 이 제품들은 일부 사람들에게 도움이되는 반면 다른 사람들은 증상 완화를 최소화한다고보고합니다.
다이어트 변화
콩, 양배추, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 순무 및 복 쵸 이와 같은 특정 채소는 소화하기 어려운 탄수화물 함량이 높기 때문에 가스를 유발하는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 음식은 건강하므로 피하지 마십시오. 한 가지 해결책은 일주일에 한 번 많은 양이 아닌 일주일에 여러 번 소량을 먹는 것입니다. 말린 콩을 요리 할 때 사용하는 방법으로 가스 생산량을 줄일 수 있습니다. "위장 건강"에 설명 된 그러한 방법 중 하나는 콩을 2 분간 끓여서 1 시간 동안 그대로 둔 다음 담수에 넣어 조리 과정을 완료하는 것입니다. 가스를 유발할 수있는 다른 음식으로는 건포도, 옥수수, 과일, 밀, 감자, 양파 및 기타 고 섬유질 음식이 있습니다.
다른 가정 요법
약초 요법이 위장의 가스를 방출한다고 주장하는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그러나 카모마일 차, 심황, 아니스, 캐러 웨이, 회향 및 고수풀은 때때로 가스 및 기타 소화기 증상을 줄이기 위해 사용됩니다. 집에서 시도해야 할 다른 것들은 탄산 음료를 피하고 마시는 짚의 사용을 피하는 것입니다. 긴장했을 때 공기를 삼키면 불안과 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의사의 진료를받는시기
가스와 팽만감이 더 빈번하거나 격렬 해 지거나 복부의 특정 부위에 국한된 통증이 발생하면 의사를 만나십시오. 심각한 상태의 다른 징후로는 설사, 구토, 변비, 가슴 앓이, 배변의 혈액 또는 의도하지 않은 체중 감소가 있습니다.
