귀리 밀기울은 콜레스테롤, 특히 저밀도 지단백질 또는 LDL을 감소시켜 심혈관 질환에 기여하는 귀리의 섬유질 껍질입니다. 또한 혈당 수치 안정화 및 식욕 조절과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 콜레스테롤, 당뇨병, 체중 감소 또는 소화 문제가 걱정되는 경우 귀리 밀기울 제품을 식단에 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 귀리 밀기울을 일일 식사 계획의 일부로 만드십시오. 정기적 인 식사에 포함시킬 수있는 귀리 밀기울 제품은 다양합니다.
빵
귀리 밀기울 빵은 아침 토스트 또는 샌드위치를 만드는 데 탁월한 선택입니다. 풍성하고 건강하며 밀도가 높고 맛있는 귀리 밀기울 빵에는 종종 영양가있는 통곡 물의 조합이 있습니다. 귀리 밀기울 빵 한 조각은 1.4g의식이 섬유와 철분과 니아신 같은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 시장에는 다양한 귀리 밀기울 빵 제품이 있습니다. 일부는 엄격하게 곡물 기반이며 다른 일부는 아마씨를 포함한 견과류와 씨앗을 포함합니다. 귀리 밀기울 밀가루 또는 빵 믹스를 구입하고 자신의 빵을 구워 복잡한 맛과 질감을 만들 수 있습니다. 귀리 밀기울 밀가루는 정제 된 흰 밀가루보다 영양 학적으로 우수하여 귀리 밀기울 빵을 흰 빵보다 더 건강한 대안으로 만듭니다.
시리얼
차갑거나 뜨거운 귀리 밀기울 시리얼은 준비하기 쉽고 영양가 높은 아침 식사로 하루를 시작하는 편리한 방법입니다. 귀리 밀기울을 포함하는 다양한 종류의 브랜드, 즉석 먹을 수있는 곡물이 있습니다. 귀리 밀기가있는 뜨거운 시리얼은 겨울철 아침에 따뜻하게 해줄 수 있습니다. 따뜻한 하루를 보내십시오. 건강에 좋은 귀리 밀기울 시리얼은식이 섬유의 천연 공급원이며, 각 서빙은 5.6g을 제공합니다.
머핀, 팬케이크 및 와플
빵과 시리얼, 귀리 밀기울 머핀, 팬케이크 및 와플의 기분 전환은 건강하고 맛있습니다. 다양한 종류의 믹스를 사용할 수 있습니다. 통 곡물을 100 % 함유 한 것을 찾으십시오. 이 귀리 밀기울 제품에는 메밀과 콩가루의 영양가가 추가되어 있습니다. 큰 귀리 밀기울 머핀은 맛있는 아침 식사를하며 6.4g의식이 섬유를 제공합니다.
크래커와 Crispbreads
귀리 밀기울 크래커와 crispbreads는 건강에 좋은 간식을위한 이상적인 선택입니다. 이 제품들은 호밀과 멀티 그레인을 포함한 다양한 곡물 조합과 향으로 제공됩니다. 귀리 밀기울 크래커는 단맛의 힌트를줍니다. 영양이 풍부한 방과 후 간식을 위해 저지방 치즈 또는 과일 스프레드로 귀리 밀기울 크래커와 크리스프 브레드를 얹을 수 있습니다. 영양소, 섬유질 및 쾌적한 크런치로 귀리 밀기울 크래커와 크리스프 브레드는 간식에게 정크 푸드에 대한 건강한 대안을 제공합니다.
