전해질은 신체가 수위, 혈액 산도 및 근육 기능을 조절하는 데 필요한 미네랄 유형입니다. 당신은 음식과 보충제에서 얻을 수 있습니다. 가장 일반적인 전해질은 나트륨, 칼륨 및 염화물입니다. 다른 전해질은 칼슘, 마그네슘 및 인을 포함한다. 전해질은 비슷하게 기능하지만 각각은 전반적인 건강을 지원하는 고유 한 역할을합니다.
전해질의 기능
전해질은 산, 염기 및 염을 포함하지만 모든 전해질은 특정 전하를 운반하므로 불균형 이온이됩니다. 이 불균형은 신체의 다른 하전 입자를 세포 수준에서 끌어 당기거나 격퇴하여 다양한 중요한 기능을 유발하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 전해질은 혈류의 수위를 유지하여 혈압을 조절합니다. 신체는 또한 전해질의 전하를 사용하여 근육 수축을 유발하고 신경 활동을 활성화합니다. 전해질은 발한으로 인해 손실되며 건강한 기능을 유지하려면 소비를 통해 교체해야합니다.
나트륨 수치
나트륨은 세포막에서 전하 균형을 유지하는 데 중요한 역할을하며 일반적으로 세포벽 외부에서 작동합니다. 양으로 하전 된 이온 인 나트륨은 세포벽 내부에서 발견되는 칼륨과 대비되어 막 전위라고 알려진 구배를 만듭니다. 나트륨의 균형은 막 전위의 활동에 영향을 미치므로 신체가 신경 자극 전달 및 정상적인 근육 활동과 같은 전하 구동 기능을 제어 할 수 있습니다. 체내 나트륨의 양은 또한 순환하는 세포 외액의 양을 결정하여 혈압 유지에 중요합니다.
염화물의 역할
염화나트륨은 나트륨과 마찬가지로 신경 활동과 근육 기능에 영향을 주지만 염화물은 양이 아닌 음전하를냅니다. 염화물은 일반적으로 염화나트륨으로 알려진 보통의 식염에서 나트륨과 함께 발견되며, 대부분의 음식에서 섭취가 불충분 한 경우는 드 rare니다. 염산 형태의 염화물은 또한 위액의 주요 성분으로, 음식에서 필수 영양소를 소화하고 흡수합니다.
칼륨 필요
나트륨과 함께 칼륨은 세포 외액이 아닌 세포벽 내에서 작용하는 것을 제외하고 막 전위를 유지하고 영향을 미칩니다. 나트륨 섭취는 일반적으로 서구 사회에서 높기 때문에 균형을 유지하기 위해 칼륨 요구량이 증가합니다. 신경 및 근육 활동에 미치는 영향 외에도 칼륨은 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다.
