앉고 서서 앉고 앉고 앉는 것은 거의 무의식적 인 것처럼 보이지만 신체의 근육은 실제로 이러한 행동이 일어나도록 열심히 노력하고 있습니다. 600 개가 넘는 근육이 골격에 붙어 있으며, 그 중 많은 근육이 하루에 여러 번 이러한 행동에 관여합니다.
앉고 서있는 데 사용되는 주요 근육은 다리와 고관절 근육 (특히 사두근, 햄스트링 및 둔부), 복부 및 기타 코어 근육, 종종 상체의 일부 근육입니다.
다리 근육
윗다리의 가장 큰 근육은 대퇴사 두근과 햄스트링입니다. 대퇴사 두근은 허벅지 앞쪽에있는 4 개의 근육이며, 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 3 개의 근육입니다.
이 큰 근육들 외에, 종아리 근육의 가장 크고 가장 피상적 인 위 장근도 관여합니다. 다리 근육은 함께 앉고 서있을 때 몸을 들어 올리거나 구부리고 펴는 역할을합니다.
: 만성 요통, 근육 경직 및 근육통
더 낮은 몸통 근육
하반신은 복부, 비스듬한, 허리 및 둔부를 포함하는 큰 근육 그룹으로 구성되며, 총체적으로 코어라고합니다. 직근 복부는 위의 앞면에 있으며 잡지 표지 모델에서 볼 수있는 "6 팩"입니다. 경사는 허리 측면에 위치한 근육입니다.
때로는 척추관 근육 그룹이라고도하는 발기인 척추라고하는 근육 그룹이 척추를지지합니다.
glutes는 gluteus maximus, gluteus medius 및 gluteus minimus로 구성됩니다. 이 근육은 엉덩이를 구성하며, 대둔근은 인체에서 가장 큰 근육입니다.
복근과 비스듬한 자세는 허리와 둔부와 함께 작용하여 앉거나 서있는 동안 몸을 회전시키고 균형을 잡고 안정시킵니다.
좌석 선택은 사물을 바꿀 수 있습니다
시트 높이 및 팔걸이의 유무 (또는 부재)와 같은 변수는 앉을 때 앉는 자세의 생체 역학에 영향을줍니다.
예를 들어, 좌석 높이가 낮을수록 앉기 및 서기 운동이 더욱 어려워집니다. 레버리지가 항상 크지 않은 위치에서 더 넓은 운동 범위를 통해 근육이 고관절과 무릎 관절을 구부리고 확장하기 위해 더 열심히 노력해야합니다..
또한 팔걸이의 존재는 연장 운동이 얼마나 필요한지에 영향을 미칩니다. 이 변수는 팔이나 상체에 추가 근육을 관여시킬 수 있습니다.
직장에서 추가 근육
상반신에 관여 할 수있는 다른 근육은 어깨 상단에 위치한 삼각근과 등 근육 인 latissimus dorsi입니다.
앉거나 서있는 각도에 따라 가슴 근육이나 가슴 근육이 튀어 나올 수도 있습니다. 그들은 어떤 추진 운동에도 강하게 작용합니다.
