셀룰 라이트는 피부 표면 바로 아래에있는 지방 주머니로 구성됩니다. 이 지방이 근육과 피부를 연결하는 밴드 사이를 압박하여 친숙한 퍼커 링 효과를 유발하기 때문에 눈에 띄게됩니다.
거의 모든 사람들이 피부 아래에 약간의 지방을 가지고 있기 때문에 밴드는 약간의 몰래 빠져들게 할 수 있습니다. American Journal of Clinical Dermatology에 따르면 성인 여성의 최대 90 %가 이런 종류의 코티지 치즈 지방을 몸에 발랐습니다. 그것은 남성에게도 영향을 주지만, 호르몬과 피부와 근육을 연결하는 조직 밴드가 형성되는 방식으로 인해 훨씬 적은 수의 숫자로 나타납니다.
허벅지 뒤쪽의 셀룰 라이트는 일반적인 불만입니다. 운동은 체지방을 줄이고 피부와 근육을 튼튼하게하는 데 도움이되지만 마법의 셀룰 라이트 지우개는 아닙니다. 몸집이 얇고 얇은 여성이라도 셀룰 라이트를 사용할 수 있지만 활동적이지 않은 과체중 여성보다 훨씬 적은 양입니다.
그렇다고 운동을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. "마술 알약", 마사지, 랩 또는 크림을 포함한 기존의 셀룰 라이트 치료는 수술조차 포함 할 수 없습니다. 운동은 외모를 줄이고 그 과정에서 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
먼저, 심장 강화
신체의 과도한 지방을 줄이면 다리 뒤쪽의 셀룰 라이트가 최소화됩니다. 다리 리프트와 고관절 확장이 다리 뒤쪽의 셀룰 라이트를 줄이는 방법이라고 생각할 수도 있지만 과도한 지방을 제거하려는 경우 스팟 타겟팅 운동이 최선의 방법은 아닙니다. 좋은 구식의 땀을 유발하는 심장이 필요합니다.
러닝 머신을 타거나로드 바이크를 타거나 칼로리를 태우기 위해 오랫동안 하이킹을하십시오. 활동이 많을수록 좋습니다. 그러나 대부분의 날에 최소 30 분의 적당한 강도의 운동을 목표로하십시오.
다이어트도 중요합니다. 부분 제어식 전체식이 요법으로 심장을 보완하십시오. 과일과 채소는 칼로리가 적고 물이 많습니다. 최적의 수분 공급으로 피부를 팽팽하게하고 셀룰 라이트의 모양을 완화시킵니다.
확고한 문제 영역
지방의 반점 감소는 불가능하지만, 셀룰 라이트 운동에서 특정 근육을 목표로하여보다 단단하고 단단해질 수 있습니다. 피부의 최상층이 앉을 수있는 확고한 토대를 구축 할 수 있으므로 흔들림과 디밍이 적습니다.
허벅지 확인 운동에는 표준 스쿼트, 폐 및 스텝 업이 포함됩니다. 처음에는 체중을 사용한 다음 아령이나 바벨을 추가하여 도전하십시오. 양식을 손상시키지 않고 8-12 회 반복하여 피곤할 정도로 무거운 무게를 사용하려고합니다.
발레와 필라테스에서 운동을 빌릴 수도 있습니다. 이 운동 시스템은 작은 근육, 특히 허벅지 안쪽과 안쪽 근육을 대상으로하여 일반적인 체중 운동만으로는 목표로하지 않을 수있는 부위를 조율합니다. 다리 원, 플라이 및 다리는 순환을 개선하고 시간이 지남에 따라 셀룰 라이트의 모양을 줄일 수있는 다리 별 운동의 예입니다.
: 셀룰 라이트를 피하는 방법
