의학 연구자들이 음식이 태아에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 점점 더 많이 알게되자 최근 몇 년간 두 사람을 먹는 개념이 많이 바뀌 었습니다. 권장되는 칼로리 섭취량과 함께 다른 비타민과 미네랄이 임신 중 다른 시간에 중요합니다. 건강한 식습관은 임신의 모든 단계에서 중요하지만 영양의 중요성은 각 삼 분기마다 다릅니다.
첫 임기
임신 초기 몇 주 동안 임신 한 여성은 임신을 알지 못합니다. 이 기간 동안 체중 증가가 적고 임신 한 여성은 거의 없습니다. 이 삼 분기를 다른 두 가지보다 영양 학적으로 덜 중요하게 유혹하는 것은 유혹적 일 수 있지만, 여성의 몸과 태어나지 않은 아이 모두에서 발생하는 주요 발달 변화가 있습니다. 엄마가 되려면 이번에 추가로 많은 칼로리가 필요하지 않지만 필요한 것은 많은 철과 엽산입니다. 철분은 혈액 공급이 증가하여 발달중인 아기를 지원하기 때문에 빈혈 예방에 중요합니다. 또한, 미국 산부인과 전문 의회 (National Congress of Obstetricians and Gynecologists)는 여성이 신경관 결손을 예방하기 위해 첫 삼 분기 동안 매일 최소 400mg의 엽산이 필요하다고보고합니다.
두 번째 임기
두 번째 삼 분기 동안 태아가 빠른 속도로 계속 자라면서 여성들은 임신하기 시작합니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 두 번째 임신기에 임신 한 여성은 하루에 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취해야한다고합니다. 이 기간 동안 단백질이 더 중요 해지고 철과 칼슘과 같은 다른 영양소는 아기의 발달에 계속 중요합니다.
세 번째 임기
임신의 세 번째이자 마지막 임신 기간 동안 여성은 출생일까지 꾸준히 체중이 증가합니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 하루에 약 300 칼로리가 더 필요합니다. 그러나 ACOG는 하루 300 칼로리가 임신 기간 동안 평균이기 때문에 일부 여성은 이보다 조금 더 필요할 수도 있다고보고합니다. 주요 비타민, 철, 칼슘 및 엽산과 같은 다른 영양소와 마찬가지로 단백질은 아기의 발달에 매우 중요합니다.
어느 것이 가장 중요합니까?
짧은 대답은 그들 모두입니다. 그러나 실제 대답은 그렇게 간단하지 않습니다. 첫 삼 분기 동안 여러 가지 이유로 잘 먹는 것이 금지 될 수 있습니다. 첫째, 일부 여성은 임신 여부를 모르고 몇 주 또는 몇 달 동안 갈 수 있습니다. 즉, 아기의 발달 초기에 주요 영양소를 놓칠 수 있습니다. 또한 메스꺼움과 피로는 임신 초기에 흔하기 때문에 가장 의미있는 엄마에게 먹기 어려운 문제가 될 수 있습니다. 다행히 태아 비타민을 섭취하면 임신 중이 단계에서 잃어버린 음식을 보충 할 수 있습니다. 그러나 임신이 임신 기간 동안 진행됨에 따라 음식 칼로리는 함유 된 영양소만큼이나 중요합니다. 비타민은 임신 초기의식이 제한을 보완 할 수 있지만, 마지막 두 삼 분기 동안 잘 먹는 것이 엄마와 아기 모두의 건강에 중요합니다.
