체중 감량은 음식 섭취보다 활동을 통해 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 이 열량 불균형을 만드는 한 가지 방법은 규칙적인 운동 요법을 복용함으로써 더 활발 해지는 것입니다. 점핑 잭과 같은 보행 및 미용 과정은 이러한 종류의 요법의 한 예입니다.
체중 감량 및 운동
운동을하면 신체가 소모하는 칼로리의 수가 증가합니다. 당신이 섭취하는 양을 일정하게 유지할 수 있다면, 몸이 그 차이를 보충하기 위해 여분의 칼로리를 갈망하기 때문에, 그 여분의 칼로리 화상에 비례하여 체중이 줄어 듭니다. 체지방 1 파운드를 없애려면 3, 500 칼로리의 추가 화상이 필요합니다.
걷기와 칼로리
150 파운드의 사람이 시간당 3 마일로 30 분 동안 걷는 약 150 칼로리를 태 웁니다. 더 빨리 움직이거나 더 많은 무게를 가면 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 시간당 4 마일로 같은 거리를 걷는 같은 사람은 175 칼로리를 태울 것입니다. 시간당 3 마일로 30 분을 걷는 200 파운드의 사람은 200 칼로리를 태 웁니다. 느린 속도로 걷는 사람들과 마찬가지로 가벼운 사람들은 덜 태울 것입니다.
250 점프 잭과 칼로리
250 개의 점프 잭을 사용하려면 약 3 분의 노력이 필요합니다. 3 분 동안 점프 잭을 사용하는 150 파운드의 사람은 약 30 칼로리를 태울 것입니다. 더 많은 사람들이 같은 시간에 약 40 칼로리를 더 많이 먹어야하므로 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 가벼운 사람들은 더 적은 칼로리를 태울 것입니다.
정도
칼로리 계산은 정확한 과학이 아니라 부정확 한 기술입니다. 체중이 정확히 150 파운드이고 정확히 3mph로 30 분을 걸더라도 칼로리 화상은 날씨, 시간 및 마지막 식사 시간과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 칼로리 소모량 데이터는 항상 정해진 숫자가 아닌 추정값으로 간주하십시오.
얼마나 많은 체중 감소?
150 파운드의 사람이이 걷기 및 점프 잭 운동에서 약 180 칼로리를 태우고 그 후 몇 시간 동안 신진 대사를 올립니다. 체중 감량의 정도는이 일상 생활을 얼마나 오래 유지하고 신체의 증가 된 에너지 요구에 맞게 여분의 음식을 섭취하지 않는 정도에 달려 있습니다. 궁극적으로, 선택한 운동은 운동을 고집하려는 노력과 다른 라이프 스타일 결정으로 체중 감량 노력을 얼마나 잘 지원하는지만큼 중요하지 않습니다.
