병에 든 물이든 수돗물이든 물은 몸에 완전히 수분을 공급하는 데 도움이되는 건강하고 칼로리가없는 음료입니다. 적절한 수분 공급은 최적의 신체 기능을위한 핵심이며 충분한 물을 섭취하지 않으면 탈수를 포함한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하루에 갤런의 물을 마시는 것이 권장 섭취량보다 많지만 탈수되지 않은 경우 시스템에 해로운 영향을 미치지 않습니다.
수화를위한 갤런
물은 체중의 60 % 이상을 차지하며, 그렇지 않으면 며칠 이상 생존하지 못할 것입니다. 몸의 모든 세포와 기관은 흐르는 물이 필요하며 몸의 윤활제 역할도합니다. 땀과 배뇨를 통해 과도한 수분이 몸에서 제거됩니다. MedlinePlus는 하루에 6-8 개의 8 온스 안경을 마시는 것이 좋습니다. 1 갤런의 물이 권장 섭취량의 두 배이지만, 초과분은 단순히 몸에서 배설됩니다. 하지만 활동이 매우 활발하지 않으면 하루에 2 갤런의 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
