스무디는 많은 양의 영양이 풍부한 음식을 포장하는 좋은 방법이며, 균형이 잘 잡히면 완벽한 휴대용 식사 대체 또는 에너지 부스팅 간식이 될 수 있습니다. 멋진 스무디를 만들려면 농산물과 알맞은 블렌더 만 있으면됩니다. 다음은 하루 중 언제라도 이상적인 10 가지 맛있는 수퍼 푸드 스무디입니다. 그들은 산화 방지제, 건강한 지방, 단백질로 가득 차 있으며 유제품, 글루텐 또는 설탕을 첨가하지 않고 완전히 만들어졌습니다.
스무디는 많은 양의 영양이 풍부한 음식을 포장하는 좋은 방법이며, 균형이 잘 잡히면 완벽한 휴대용 식사 대체 또는 에너지 부스팅 간식이 될 수 있습니다. 멋진 스무디를 만들려면 농산물과 알맞은 블렌더 만 있으면됩니다. 다음은 하루 중 언제라도 이상적인 10 가지 맛있는 수퍼 푸드 스무디입니다. 그들은 산화 방지제, 건강한 지방, 단백질로 가득 차 있으며 유제품, 글루텐 또는 설탕을 첨가하지 않고 완전히 만들어졌습니다.
1. 코코넛 석류 스무디
크림과 약간 달콤한이 3 성분의 스무디는 트랙에 머무르면서 탐닉하고 싶을 때 간단하고 매우 쉬운 단 음식을 만듭니다. 석류 열매는 자연적으로 칼로리가 적지 만 풍미, 섬유질, 비타민 및 식물 영양소가 풍부합니다. 칼로리: 424
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크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com크림과 약간 달콤한이 3 성분의 스무디는 트랙에 머무르면서 탐닉하고 싶을 때 간단하고 매우 쉬운 단 음식을 제공합니다. 석류 열매는 자연적으로 칼로리가 적지 만 풍미, 섬유질, 비타민 및 식물 영양소가 풍부합니다. 칼로리: 424
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2. 열대 비트와 파인애플 스무디
이것은 아마도 조합이 아닌 것처럼 들릴지 모르지만 보장 된 새로운 즐겨 찾기입니다. 사탕무는 건강한 신경과 근육 기능을 지원하는 면역 강화 비타민 C, 섬유질 및 칼륨과 같은 필수 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 파인애플과 코코넛을 첨가하면 열대 맛처럼 맛을 볼 수 있습니다. 칼로리: 126
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크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com이것은 아마도 조합이 아닌 것처럼 들릴지 모르지만 보장 된 새로운 즐겨 찾기입니다. 사탕무는 건강한 신경과 근육 기능을 지원하는 면역 강화 비타민 C, 섬유질 및 칼륨과 같은 필수 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 파인애플과 코코넛을 첨가하면 열대 맛처럼 맛을 볼 수 있습니다. 칼로리: 126
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3. 매일 그린 스무디
이름 그대로, 이 녹색 스무디 레시피는 매일 사용하기에 좋습니다. 너무 달지 않고 식물 기반 단백질 (chia 씨앗)과 건강한 녹색의 균형을 유지하여 좋은 측정을합니다. 사과 사이다 식초와 바다 소금은 이상한 첨가물처럼 들릴지 모르지만 모든 맛을 완성하기 위해 적절한 양의 산과 감칠맛을 첨가합니다. 칼로리: 158
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크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com이름 그대로, 이 녹색 스무디 레시피는 매일 사용하기에 좋습니다. 너무 달지 않고 식물 기반 단백질 (chia 씨앗)과 건강한 녹색의 균형을 유지하여 좋은 측정을합니다. 사과 사이다 식초와 바다 소금은 이상한 첨가물처럼 들릴 수 있지만, 모든 맛을 완성하기 위해 적당한 양의 산과 감칠맛을 첨가합니다. 칼로리: 158
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4. 구운 코코넛 스무디
설탕 은행을 깨뜨리지 않는 고급 간식. 바나나와 코코넛으로 가볍게 달게 한이 스무디는 건강 음료보다 디저트처럼 보입니다. 코코넛은이 음료에 연료를 공급하고 건강에 중요한 건강한 지방의 혼합물을 포함합니다. 칼로리: 312
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크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com설탕 은행을 깨뜨리지 않는 고급 간식. 바나나와 코코넛으로 가볍게 달게 한이 스무디는 건강 음료보다 디저트처럼 보입니다. 코코넛은이 음료에 연료를 공급하고 건강에 중요한 건강한 지방의 혼합물을 포함합니다. 칼로리: 312
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5. 심황 감귤 햇살 스무디
이 맑은 스무디를 먹은 후에는 매일 매일 일어나고 싶을 것입니다. 특히 감귤류가 가장 많고 몸이 밝고 맑은 포옹을 위해 절망적 인 겨울에. 이것은 신체가 강해 지도록 건강에 좋은 비타민 C와 염증과 싸울 수있는 심황을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼로리: 251
레시피와 영양 정보 전체보기: 심황 감귤 선샤인 스무디
크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com이 맑은 스무디를 먹은 후에는 매일 매일 일어나고 싶을 것입니다. 특히 감귤류가 가장 많고 몸이 밝고 맑은 포옹을 위해 절망적 인 겨울에. 이것은 신체가 강해 지도록 건강에 좋은 비타민 C와 염증과 싸울 수있는 심황을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼로리: 251
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6. 생강 베리 스무디
이 스무디에는 산화 방지제와 항염증제가 들어 있습니다. 장과는 당신의 피부를 빛나고 당신의 마음을 강하게 유지시켜 줄 것입니다. 생강은 염증과 싸우고 소화를 유지하는 데 도움이됩니다. 치아 씨는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 더 오래 느끼게합니다. 다량의 건조하거나 담가지지 않은 치아 씨앗을 먹을 때 일부 사람들은 소화 문제가 있음을 아십시오. 더 좋은 식물을 더하기 위해 소수의 녹색을 던져라. 칼로리: 211
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크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com이 스무디에는 산화 방지제와 항염증제가 들어 있습니다. 장과는 당신의 피부를 빛나고 당신의 마음을 강하게 유지시켜 줄 것입니다. 생강은 염증과 싸우고 소화를 유지하는 데 도움이됩니다. 치아 씨는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 더 오래 느끼게합니다. 다량의 건조하거나 담가지지 않은 치아 씨앗을 먹을 때 일부 사람들은 소화 문제가 있음을 아십시오. 더 좋은 식물을 더하기 위해 소수의 녹색을 던져라. 칼로리: 211
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7. 초콜릿 땅콩 버터 단백질 스무디
달콤한 간식을 찾고 있지만 몸에도 친절하고 싶다면, 이것은 당신을위한 것입니다. 이 chocolaty, 크림, 퇴폐적 인 식물 기반 스무디는 서빙 당 15 그램의 단백질로 포장됩니다. 그리고 생 카카오에는 마그네슘, B 비타민 및 좋은 항산화 물질이 풍부 하여이 방종에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다. 칼로리: 328
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크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com달콤한 간식을 찾고 있지만 몸에도 친절하고 싶다면, 이것은 당신을위한 것입니다. 이 chocolaty, 크림, 퇴폐적 인 식물 기반 스무디는 서빙 당 15 그램의 단백질로 포장됩니다. 그리고 생 카카오에는 마그네슘, B 비타민 및 좋은 항산화 물질이 풍부 하여이 방종에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다. 칼로리: 328
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8. Zesty Blueberry 바질 스무디
허브로 스무디를 한 번도 맛보지 않았다면 여기서부터 시작해야합니다. 레몬, 블루 베리 및 바질의 조합은 너무 달지 않고 밝고 유쾌하게 달콤합니다. 아침 루틴에 활력을 불어 넣는 좋은 방법입니다. 또한, 그 블루 베리와 그린은 충분한 건강 영양소를 제공하여 심장 건강을 지원합니다. 칼로리: 187
레시피와 영양 정보 전체보기: Zesty Blueberry Basil Smoothie
크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com허브로 스무디를 한 번도 맛보지 않았다면 여기서부터 시작해야합니다. 레몬, 블루 베리 및 바질의 조합은 너무 달지 않고 밝고 유쾌하게 달콤합니다. 아침 루틴에 활력을 불어 넣는 좋은 방법입니다. 또한, 그 블루 베리와 그린은 충분한 건강 영양소를 제공하여 심장 건강을 지원합니다. 칼로리: 187
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9. 에너자이징 그린 스무디
이 활력이 넘치는 스무디에는 채소가 들어 있으며 식물성 단백질이 들어 있으며 바나나로 가볍게 달콤하고 말차를 뿌려 아침이나 오후에 픽업하기에 좋습니다. 말차는 녹차 잎으로 만든 잘게 분쇄 된 분말입니다. 강한 맛, 색상 및 산화 방지제를 자랑하는 말차는 오늘날의 요리 장면에서 새로운 인기를 얻었습니다. 칼로리: 280
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크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com이 활력이 넘치는 스무디에는 채소가 들어 있으며 식물성 단백질이 들어 있으며 바나나로 가볍게 달콤하고 말차를 뿌려 아침이나 오후에 픽업하기에 좋습니다. 말차는 녹차 잎으로 만든 잘게 분쇄 된 분말입니다. 강한 맛, 색상 및 산화 방지제를 자랑하는 말차는 오늘날의 요리 장면에서 새로운 인기를 얻었습니다. 칼로리: 280
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10. 두뇌 부스팅 블루 베리 말차 스무디
블루 베리와 말차는 많은 항산화 제와 뇌 강화 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그들은 또한 요리 천국에서 만든 일치입니다. 말차의 녹차의 미묘한 노트는 유쾌하고 달콤한 블루 베리로 마무리됩니다. 치아 종자는 섬유 및 단백질과 함께 두께를 추가합니다. 칼로리: 236
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크레딧: Sherrie Castellano / Livestrong.com블루 베리와 말차는 많은 항산화 제와 뇌 강화 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그들은 또한 요리 천국에서 만든 일치입니다. 말차의 녹차의 미묘한 노트는 유쾌하고 달콤한 블루 베리로 마무리됩니다. 치아 종자는 섬유 및 단백질과 함께 두께를 추가합니다. 칼로리: 236
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