변비에서 콩 단백질의 역할에 관한 논쟁이 있습니다. 대두 단백질은 심혈관 건강, 인슐린 저항성 및 탄수화물 및 지질 대사에 유익한 효과가 있는지 연구되고있다. 다량의 콩 단백질은 변비를 유발하거나 일부 사람들에게 악화시킬 수 있습니다. 변비에 문제가 있다면, 대두 단백질 보충제로 식단을 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
정의
변비는 대장 운동을 의미합니다. 대변이 단단하고 건조하기 때문에 쉽게 똥을 낼 수 없습니다. 대장이 대변에서 많은 양의 액체를 흡수하여 딱딱하게 만들 때 발생합니다. 변비를 가진 사람들은 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 변비를 유발할 수있는 다른 요인에는 스트레스, 탈수 및 무 활동이 포함됩니다.
콩 단백질과 변비
변비는 종종 저 섬유질식이와 탈수로 인해 발생합니다. 몸의 필요 이상으로 콩 단백질을 섭취하면 탈수가 발생할 수 있다고 Barry A. Franklin, Ph.D., "건강 및 운동"및 "영양 및 체중 조절"에 관한 자주 묻는 질문의 공동 저자. 대두의 높은 단백질 함량은 또한 복합 탄수화물을 흡수하기 어렵게 만든다. 다양한 식용 식물의 복합 탄수화물은 변비 증상을 완화하는 데 도움이되므로 과량의 콩 단백질을 섭취하면이 질병에 걸릴 위험이 있습니다.
예방
대부분의 변비는 심각하지 않거나 오래 지속되지 않습니다. 식이 섭취량을 25g에서 30ga 일로 늘리면 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유는 대변을 부드럽게하여 대변이 더 빠르게 결장을 통과하도록합니다. 섬유질의 이점을 얻으려면 충분한 수분, 특히 물을 마셔야합니다.
고려 사항
대두 단백질은 건강에 중요한 영향을 미치며 때로는 해를 능가합니다. "영양 저널 (Nutrition Journal)"에 게재 된 2003 년 연구에서 비만 연구자들은 대두 단백질이 신체의 지방 사용을 통제하기 때문에 체중 감량에 효과적이라는 것을 발견했습니다. 대두 단백질은 또한 LDL "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 유연성을 증가시켜 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 따라서 식사 계획을 크게 조정하기 전에 의사와 상담하십시오.
