많은 다른 칼슘 보충제가 건강 식품 매장과 약국에서 처방전없이 구입할 수 있습니다. 이를 사용하여 골격계의 중요한 구성 요소 인 칼슘을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 인산 칼슘과 탄산 칼슘은 두 가지 일반적인 칼슘 보충제이며, 대부분 개인의 칼슘 요구에 잘 맞습니다.
칼슘 염
비록 당신이 원소 인 칼슘이 필요하다는 말을 듣는 것이 일반적이지만 신체는 실제로 원소 칼슘을 전혀 사용하지 않습니다. 대신, 다양한 칼슘 염의 형태로 발생하는 "칼슘 양이온"이 더 적절하게 필요합니다. 칼슘 염은 양으로 하전 된 칼슘 입자 (칼슘 양이온)와 음으로 하전 된 가변 입자 입자로 구성됩니다. 동일한 방식으로 다른 칼슘 염의 칼슘을 사용합니다.
인산 칼슘
인산 칼슘은 화학식 PO4를 갖는 인산 음이온과 결합 된 칼슘 양이온으로 구성된다. 당신의 몸은 칼슘과 인산염을 모두 사용합니다. Lauralee Sherwood 박사는 그녀의 책 "인간 생리학 (Human Physiology)"에서 칼슘은 뼈 구조를 제공하고 세포 커뮤니케이션을 돕는다 고 설명했다. 반면, 인산염은 골격계와 신체의 산도 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. Linus Pauling Institute는 다양한 식단을 섭취하면 인산염이 결핍되지 않을 것이라고 지적합니다. 그러나, 인산 칼슘 보충제의 인산염은 당신을 해치지 않을 것입니다.
탄산 칼슘
탄산 칼슘은 화학식 CO3을 갖는 탄산 음이온과 함께 칼슘 양이온으로 구성된다. 몸은 기능을 유지하기 위해 보충 탄산염이 필요하지 않지만 탄산염은 당신을 해치지 않습니다. 몸이 탄산 칼슘을 흡수하는 것이 어렵다는 이야기를 들었 겠지만, 실제로 대부분의 사람들은 탄산 칼슘을 아주 잘 흡수합니다. 예외는 "임상 실무의 영양소"에 발표 된 2007 년 기사에서 Deborah Straub가 설명합니다. 이러한 환자는 탄산 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 위산이 필요하기 때문에 대체 칼슘 공급원의 이점을 얻을 수 있습니다.
다른 고려 사항
인산 칼슘과 탄산 칼슘을 결정하려는 경우, 한 가지 고려 사항은 온화한 산 역류에 문제가 있는지 여부입니다. 탄산 칼슘은 칼슘을 제공하는 것 외에도 제산제이며 과도한 위산을 중화시키는 데 도움이됩니다. 따라서 Tums와 Rolaids를 포함한 많은 처방전없이 구입할 수있는 제산제는 칼슘 보충제로 두 배가됩니다. 인산 칼슘은 그러한 제산제 특성이 없으므로 칼슘 보충제로만 사용됩니다.
