알약은 건강하고 다양한 식단, 규칙적인 운동 및 적절한 수분 공급을 대신 할 수 없지만 때로는 약간의 추가 도움이 필요합니다. 사람들이 부족할 수있는 비타민 만 선택하는 법을 배우면서 멀티 비타민이 인기를 잃고 있지만 매일 복용하면 식사 계획이 누락 될 수있는 빈틈을 메울 수 있습니다.
팁
복부를 코팅하고 신체가 지용성 비타민을 흡수하도록 약간의 음식을 섭취하는 한 밤에는 종합 비타민을 복용 할 수 있습니다.
종합 비타민 이해
종합 비타민은 이름에서 알 수 있듯이 여러 유형의 비타민을 함유 한 비타민 알약입니다. 가장 일반적인 멀티 비타민 믹스에는 비타민 A, B 비타민 및 비타민 C, D, E 및 K가 포함됩니다. 일반적으로 구리, 철, 셀레늄 및 아연과 같은 미네랄도 포함됩니다.
이 비타민 중 일부는 수용성이며, 일부는 신체가 비타민을 흡수 할 수 있도록 지방을 섭취해야합니다. 종합 비타민제에 포함 된 성분을 정확히 아는 것이 중요합니다.이를 복용하는 방법을 알면 적절한 영양 균형을 유지할 수 있습니다.
비타민을 섭취하기 가장 좋은시기
Medical News Today에 따르면 비타민을 섭취하기 가장 좋은시기에 대한 답은 하나도 없습니다. 예를 들어, B 비타민은 공복시 복용 할 때 가장 잘 작동하므로 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 몸은 비타민 C를 저장하지 않으므로 하루 종일 소량 복용해야합니다.
A, D, E 및 K와 같은 지용성 비타민은 대부분의 사람들이 보충 할 필요가없는 음식에서 다량으로 발견됩니다. 지용성 비타민은 복용량이 너무 많으면 위험 할 수 있으므로, 비타민이 들어있는 종합 비타민이 필요한지 여부를 결정하기 전에 일반적인 식단을 고려하십시오.
자기 전에 종합 비타민 복용
잠자리에 들기 전에 비타민을 섭취하면 속쓰림이나 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 스트레스 탭 비타민에는 철분이 들어 있으므로 잠자리에 들기 전에 낮에는 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
Kaiser Permanente의 건강 전문가에 따르면 철분 과다 복용은 6 세 미만 어린이의 주요 사망 원인입니다. 스트레스 탭을 복용하는 가장 좋은 시간은 권장 일정을 초과하지 않는 한 일정과 선호도에 따라 달라집니다 복용량.
지용성 비타민을 흡수하고 위장을 막는 데 도움이되도록 작은 스낵으로 종합 비타민제를 섭취하십시오. 칼슘은 지용성 비타민의 흡수를 도와 주므로, 저지방 요구르트, 치즈 1 온스 또는 2 온스의 작은 상자, 우유 한 잔 또는 아이스크림 한 스푼을 넣어 위장을 코팅하고 종합 비타민의 지용성 비타민을 흡수 할 수 있습니다.
