스포츠 경기 중이나 날씨에 추락 한 후 적절하게 수분을 공급 받고 연료를 공급할 때 종종 Propel vs. Gatorade에 대한 논쟁이 있습니다. 두 음료 모두 전해질로 가득 차 있지만 두 제품의 실제 차이점은 무엇입니까?
스포츠 음료를 소비하는 이유
Propel과 Gatorade의 차이점을 논의하기 전에 먼저 사람들이 스포츠 음료를 찾는 이유를 먼저 논의 해 봅시다. 전해질은 간단합니다.
MedLinePlus에 따르면, 전해질은 수화와 신체의 산 / 염기 (또는 pH) 수준의 균형을 유지하는 데 도움이되는 전기 충전 광물입니다. 전해질은 또한 영양분을 세포로 옮기고 세포 밖으로 낭비하는 것을 돕습니다.
일반적인 전해질에는 칼슘, 염화물, 마그네슘, 인산염, 칼륨 및 나트륨이 포함됩니다. 이 중 나트륨이 특히 중요하므로 스포츠 음료의 주요 성분입니다. MedLinePlus에 따르면 나트륨은 신경 및 근육 기능에서 중요한 역할을합니다. 그것은 경련을 예방하고 전반적인 신체 출력을 향상 시키므로 Gatorade와 Propel에 모두 포함됩니다.
적절하게 수분을 섭취 할 수 있도록 2015-2020 미국인을위한식이 가이드 라인은 성인이 하루에 2, 300 밀리그램의 나트륨을 섭취해야한다고 권장합니다. 게토레이 (Gatorade)와 프로 펠 (Propel)을 포함한 대부분의 스포츠 음료는 1 회 분량으로이 배정액의 10 분의 1 만 차지합니다.
추진력과 게토레이의 차이점
전해질이 풍부하다는 점에서 프로 펠과 게토레이는 놀라 울 정도로 비슷해 보이지만 영양 표시는 또 다른 이야기를 말해줍니다. 예, 둘 다 전해질을 함유하고 있지만 Propel은 Gatorade보다 현저히 많은 성분을 함유하고 있습니다.
물론 이것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 특히 Propel에 비타민 B3, 비타민 B5, 비타민 B6 및 비타민 E를 포함한 다양한 비타민이 포함되어 있다면 Gatorade에는 이러한 영양소가 없습니다. MedLinePlus에 따르면이 B 비타민은 우리가 먹는 음식에서 더 많은 에너지를 생성하고 저장하는 데 도움이됩니다. 이는 스포츠 행사와 질병을 극복 할 때 특히 중요합니다.
반대로, 게토레이에는 붉은 색소와 카라멜 색소가 포함되어 있으며, 대부분의 영양 학자들이 권장하지 않는 논란의 여지가있는 성분입니다. 공익 과학 센터에 따르면 빨간색 40은 어린이의 과잉 행동을 유발할 수 있습니다. 또한 Consumer Reports는 캐러멜 색상 (많은 음료수에 추가됨)이 발암 가능성이 있다고 지적합니다.
프로 펠 대 게토레이 칼로리
특정 재료를 제외하고, Propel vs. Gatorade 토론은 칼로리와 특정 영양소 복용량으로 귀결됩니다. Gatorade 웹 사이트에 따르면, 고전적인 20 온스의 Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher 병은 140 칼로리, 36 그램의 탄수화물 (모두 설탕), 270 밀리그램의 나트륨 및 75 밀리그램의 칼륨을 함유하고 있습니다.
미국 보건 협회 (American Health Association)는 성인 여성이 하루에 100 칼로리 이하의 설탕 (또는 25 그램의 설탕)을 먹지 말아야하고 남성은 150 그램 (또는 38 그램)을 넘지 말 것을 권장합니다.
반면 Gatorade Zero는 20 온스 병당 10 칼로리로 나트륨 270 밀리그램, 75 밀리그램의 칼륨 및 단 1 개의 탄수화물로 구성됩니다. 따라서 설탕을 떨어 뜨리지 않고 게토레이 패밀리에 머물고 싶다면 훨씬 더 좋은 옵션입니다. 무엇보다도 클래식 사촌과 마찬가지로 오렌지, 레몬 라임, 빙하 체리, 빙하 동결 및 베리를 포함한 다양한 맛으로 제공됩니다.
그리고 20 온스 병 당 0 칼로리, 270 밀리그램의 나트륨 및 70 그램의 칼륨이있는 프로 펠이 있습니다. 또한 일일 권장 복용량의 35 %, 비타민 E의 20 %, 니아신의 80 %, 비타민 B6의 70 % 및 판토텐산 일일 복용량 권장량의 120 %를 차지합니다.
