이상적인 남성 운동 선수의 체중을 결정하는 것은 원근감과 미학적 선호의 문제입니다. 이것은 시간이 지남에 따라 변하지 만 신체 비율 및 체질량 지수와 같은 영원한 지표가 있습니다. 이상적인 체중을 찾고있는 남자 선수라면 특정 운동과 이상적인 운동 기준에 중점을 두십시오.
비례 감각
세계적으로 유명한 보디 빌더 인 Steve Reeves는 이상적인 운동 형태에 도달하기 위해 정확한 체중 이상의 비율에 집중했습니다. 그의 팔, 목, 송아지의 길이는 18.5 인치입니다. 그의 이상적인 허리 비율은 골반 크기의 86 %로 어깨와 가슴이 더 넓어졌습니다.
체질량 지수
BMI 또는 체질량 지수는 사람의 키와 몸무게에서 파생 된 숫자입니다. BMI는 비슷한 체격의 다른 남성에 비해 신체의 체지방량을 측정합니다. 18.5에서 24.9 사이의 BMI 점수는 정상으로 간주되지만 고도로 전문화 된 운동 선수는 평균보다 높거나 낮을 수 있습니다.
체지방
체지방 비율은 운동 선수의 체중을 차트로 표시하는 가장 정확한 방법이 아닐 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 남성 운동 선수의 정상 범위는 6 %에서 12 %이며 평균 남성 체지방 비율은 20 %에 가깝습니다. 근육은 지방보다 무게가 커서 남자 선수의 이상적인 체중 측정을 크게 왜곡시킬 수 있습니다.
