많은 열렬한 리프터에게 이두근은 자부심과 필수 도구입니다. 이 근육은 대부분의 팔 리프트에 사용되며, 이로 인해 다양한 방법으로 매일 스트레스를 견뎌냅니다.
그러나 팔을 뻗을 때이 두통이 발생하면 알람이 발생할 수 있습니다. 이와 같은 근육의 경우 근육 사용을 유지하기 위해주의를 기울이고 부상을 악화시킬 위험을 낮추는 것이 중요합니다. 치료의 첫 단계는 통증의 가능한 원인을 식별하는 것입니다.
팁
이 두통 통증은 역도에 대한 정상적인 반응 인 미세한 눈물로 인한 것일 수 있습니다. 덜 심각한 부상의 징후 일 수 있습니다.
원인 파악
통증의 원인과 중증도를 제대로 평가하려면 어떤 유형의 통증에 중점을 두어야합니다. 운동으로 이어지는 느낌이 둔하고 타는듯한 통증을 경험한다면, 이는 리프팅에 대한 반응으로 발생하는 날카 롭고 갑작스런 통증과는 훨씬 다른 문제를 유발합니다.
이두근 가운데 통증
근육통이 둔하고 타는 경우에는 걱정할 필요가 없습니다. 가장 큰 원인은 단순한 근육통으로, 팔뚝에 집중하는 강렬한 운동 후에 발생할 수 있습니다. 젖산 축적, 근육통 또는이 경우 팔뚝 가운데 통증은 실제로 근육 섬유의 미세한 눈물과 긴장으로 인해 발생한다고 생각되었지만.
통증이나 원위 이두근 힘줄 통증을 즉시 느끼지 못할 수 있습니다. 지연된 발병 근육 통증 또는 DOMS라는 상태로 인해 운동 후 24 ~ 72 시간이 지나면 종종 발생합니다. 이 상태는 미국 스포츠 의학 대학에 따르면 이두박근의 하강 단계와 같은 편심 운동으로 인해 발생합니다. 이러한 부상은 미미하지만 치료하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.
긴장과 눈물
이두근 근육의 예리하고 갑작스러운 통증은 긴장이나 심지어 부분적인 이두근 파열을 암시 할 수 있습니다. 근육 긴장은 팔뚝 근육의 중간에 통증을 유발할 가능성이 높습니다. 부종과 염증이 흔하기 때문에 때로는 쉽게 식별 할 수 있으며, 부분적으로 찢어진이 두통도 평상시와 같은 수준으로 수행 할 수 없습니다. 팔을 뻗을 때 팔뚝 통증이 발생할 수도 있습니다.
조심해서 진행해라
Mayo Clinic에 따르면 가벼운 근육 긴장은 종종 집에서 치료할 수 있습니다. 한 번에 15-20 분 동안 몇 시간마다 얼음을 바르고 증상이 호전 될 때까지 며칠 동안 통증을 악화시키는 활동을 피하십시오.
반면에 날카 롭고 갑작스러운 통증은 특히 팔뚝에 원위 이두근 힘줄 통증이있는 경우 이두근에 더 심한 근육 또는 구조적 손상을 나타냅니다. 눈물이 의심되면 의사를 만나십시오. Arthroscopy Techniques가 2018 년 2 월에 발표 한 기사에 따르면 이러한 부상은 특히 활동적인 사람인 경우 외과 적 개입이 필요한 경우가 많습니다.
