타원 트레이너라고하는 타원형 크로스 트레이너는 완벽하지 않습니다. 그들 중 일부는 보폭이 제한되어있어 인구의 제한된 단면에만 적합합니다. 그러나 대부분의 체육관 타원 트레이너는 다양한 신체 유형에 적합하며 광범위한 혜택을 제공합니다. 타원형 트레이너는 체중에 따라 칼로리를 시간당 800의 조율로 연소시키는 충격이 적은 전신 운동을 제공합니다.
충격이 적은 운동
발은 타원 트레이너의 페달을 떠나지 않기 때문에 러닝 머신에서 뛸 때 관절이 반복적으로 두드리는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 걷기조차도 타원형 트레이너를 사용하여 피할 수있는 어느 정도의 영향을 미칩니다. 그러나 타원 트레이너는 여전히 몸무게 운동의 모든 이점을 제공하여 다리, 엉덩이 및 척추에 뼈 밀도를 형성합니다.
그 팔을 작동
일부 타원형 트레이너에는 움직이는 핸들 바가 있습니다. 진정한 전신 운동을 위해 페달을 밟을 때 핸들 바를 밀고 당기십시오. 앞뒤 움직임은 가슴, 등, 어깨 및 팔을 목표로하며, 페달은 하체의 모든 주요 근육을 작동시킵니다.
이봐 요, 슬림!
몸무게를 줄이려는 경우 타원형 트레이너에서 활발한 운동을하면 체중에 따라 시간당 최대 800 칼로리를 태울 수 있습니다. 인터벌을 수행하거나 저항을 높이거나 상체 핸들을 사용하여 해당 수를 늘릴 수 있습니다. 전반적으로 타원형 트레이너는 높은 충격 훈련으로 인한 부상 위험없이 고강도 운동의 가능성을 제공합니다.
