7 일 다이어트라고도하는 7 일 야채 다이어트는 다이어트의 각 7 일마다 매우 특정한 음식을 먹어야하는 저칼로리 다이어트입니다. 그것은 My7daydiet.com에서 건강한 체중 감량 계획으로 홍보되어 신체의 해독을 도와 전반적인 기능을 향상시킵니다. EveryDiet은 균형이 맞지 않고 건강한 체중 감량 계획으로 간주 될 수 없으므로 7 일 다이어트를 권장하지 않습니다.
1 일과 2 일
7 일간의 야채 다이어트의 1 일째에는 바나나를 제외하고 다이어트자가주의를 기울이는 모든 과일이 들어 있습니다. My7DayDiet.com은 과일이 자연적이기 때문에 "몸을 정상화하고 다가오는 날을 위해 그것을 준비하는 데 도움이 될 것"이라며 소화관을 씻어 내고 청소하는 데 도움이 될 것이라고 주장했다. 2 일째는 많은 채소를 먹을 수있게하는데, 그 날의 첫 식사는 에너지를 위해 구워 지거나 구워진 감자 일 것을 권장합니다. My7DayDiet.com은 1 tsp를 초과 할 수 없습니다. 야채를 양념하는 하루 동안 올리브 오일. 1 일과 2 일에는 "Wonder Soup"이라는 야채 스프가 하루 종일 허용됩니다. "원더 수프"는 물, 양파, 피망, 전체 토마토, 양배추 및 셀러리로 만들어져 45 분 동안 끓입니다.
3 일째
7 일 다이어트의 3 일째 날은 1 일과 2 일을 결합하여 다이어트자가 바나나와 감자를 피하면서 원하는만큼 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. My7DayDiet.com은 과일로 시작하고 점심과 저녁 식사를 위해 야채를 곁들인 샐러드 또는 볶음 요리를 권장합니다. "원더 수프"도 하루 종일 섭취 할 수 있습니다.
4 일과 5 일
4 일과 5 일의 음식 선택은식이 요법의 첫날에는 허용되지 않는 음식을 결합해야합니다. 4 일째, 다이어트 자들은 처음 며칠 동안 빠진 칼슘과 칼륨을 대체 할 것으로 예상되는 최대 8 개의 바나나와 3 잔의 탈지유를 섭취하도록 권장됩니다. 5 일차는 단백질과 토마토를 필요로하며, 1-4 일 동안 누락 된 단백질을 대체하면서 토마토로 시스템을 "플러싱"할 수 있다고한다. 생선, 닭고기, 소고기 또는 두부는 단백질 공급원으로 섭취 할 수 있으며 6-8 토마토도 섭취 할 수 있습니다. "원더 수프"는 하루 종일 언제든지 허용됩니다.
6 일과 7 일
6 일은 토마토 대신 야채를 제외하고 5 일과 동일하게 작동합니다. 7 일차에는 과일, 야채 및 주스를 1/2 컵의 현미와 함께 다양한 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다. "원더 수프"는 원하는 경우 7 일 다이어트의 마지막 이틀 동안 다시 먹을 수 있습니다.
고려 사항
7 일간의 다이어트는 다이어트자가 다이어트의 다양한 날에 원하는 모든 음식을 먹을 수있게 해주지 만, 권장되는 많은 음식은식이 섬유가 풍부하여 충만감을 더 해주고 섭취량을 예방할 수 있습니다 적절한 일일 칼로리 섭취. 또한, 다양한 음식에는 다양한 양의 다양한 필수 영양소가 포함되어 있기 때문에 매일 다양한 음식을 섭취하는 식단이 건강에 최적입니다. My7DayDiet.com에 따르면이 다이어트는 한 달에 한 번 따를 수 있습니다. 그러나 칼로리 섭취가 적고 음식 선택의 불균형으로 인해 영양 실조와 건강 악화로 이어질 수 있습니다.
