할리우드에서 가장 기억에 남는 35 가지 바디

영화 배우는 좋은 외모로 태어날 때 축복을받을 수 있지만, 오래 지속되는 인상을 줄 신체를 만들 때는 다른 사람들과 마찬가지로 작품에 참여해야합니다. 우리는 LIVESTRONG.COM 커뮤니티 및 전문 유명 트레이너 인 Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell 및 Valerie Waters에게 잊을 수없는 화면상의 체형을 만들기 위해 가장 힘든 운동을 한 배우에게 알려달라고 요청했습니다. 여기에 상위 35가 있습니다.

크레딧: Dreamworks SKG

1.“복수 자”의 스칼렛 요한슨

액션 주인공 Black Widow를 연기 한 Johansson은 톤과 터프의 완벽한 균형을 유지해야했습니다. 그녀는 그녀의 곡선을 모두 보여주는 꽉 조이는 가죽 의상을 입었을뿐만 아니라 슈퍼 히어로의 일부를보아야했습니다. 그녀는 스턴트 더블로 직접 대결을했고 6 주 동안 매일 90 분 동안 트레이너 바비 스트롬 (Bobby Strom)과 함께 운동하여 촬영을했습니다. 운동은 그녀가 시간을 최대한 활용할 수 있도록 런닝 머신과 체중 운동 회로의 조합이었습니다.

크레딧: Marvel Studios

2.“X-Men Origins: Wolverine”의 휴 잭맨

Jackman은 패널에서 만장일치로 선택했으며 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 총알 가슴, 부풀어 오른 어깨와 팔뚝이 멜론을 삼킨 것처럼 보였습니다. 휴는 울버린처럼 크게 보였습니다. Men 's Fitness에 따르면 Jackman의 트레이너 인 Mike Ryan은 복합 리프트 (스쿼트, 데 드리프트 및 프레스)와 심장의 조합을 사용하여 배우가 근육이 찢어지고 근육에 쌓 이도록 도와주었습니다. 피크 퍼포먼스 CEO 조 다우 델 (Joe Dowdell)은“그는 그 역할에 대해 많은 노력을 기울이지 않았지만 그가 추가 한 규모는 순수한 품질이었다”고 말했다.

크레딧: Twentieth Century Fox

3.“아바타”의 Zoe Saldana

영화의 대부분은 CGI에 의존했지만 Saldana는 여전히 영화의 최고 모양이어야했습니다. Shape 매거진에 따르면, 전 무용수는 양궁, 승마, 무술의 첫 번째 알려진 형태 인 Wushu를 조합하여 일주일에 6 일을 운동했다고합니다. 그리고 Women 's Health 지에 따르면, 그녀는 건강에 해로운 음식에 대한 갈망과 많은 양의 물을 구하기 위해 많은 야채와 렌즈 콩을 맹세합니다. 살다나 (Saldana)는 당연히 얇은 프레임을 가지고 있지만 "스타 트렉 (Star Trek)"과 "은하의 수호자 (Guardians of the Galaxy)"와 같은 다른 영화에서는 녹아웃 바디가 우연이 아니라는 것을 증명했다.

크레딧: Twentieth Century Fox

4.“300”의 제라드 버틀러

300은 영화가 아니었다. Gerard Butler의 복근에는 117 분의 하이라이트 릴이었습니다. 그러나 재미있는 사실은 다음과 같습니다. 영화가 포장 된 다음날 버틀러는 치즈 버거와 담배를 위해 턱업을 거래했으며 15 파운드 초과 중량을 기록하여 영화에 대한 모든 프로모션 인터뷰를 마쳤습니다. 피크 퍼포먼스 CEO 조 다우 델 (Joe Dowdell)은“버틀러가 영화의 출시와 일치하는 남성 건강 커버 촬영을 위해 6 주를 재건했다. "우리는 일주일에 6 일 훈련을 받았고, 그 중 3 일은 몸 전체의 힘에 전념하고, 다른 3 일은 복싱, 프로 선수 밀기 또는 약 볼 운동을 할 것입니다."

크레딧: Warner Bros.

5.“Elektra”의 Jennifer Garner

가너는 TV 시리즈 Alias에서 비밀 요원 시드니 브리스 토 (Sydney Bristow)의 역할에서 이미 전투기의 모습을 보았지만 치명적인 닌자 에트 엘렉트라 나치 오스 (Nekter-ette Elektra Natchios)를 치르기 위해 체육관을 강타했습니다. 그녀는 Red Carpet Ready 프로그램을 만든 Valerie Waters와 함께 일했습니다. 그들은 일주일에 6 일 훈련하여 강도 회로와 달리기 간격을 혼합하여 수행했습니다. 워터스는“나는이 영화에서 Jen의 몸매가 부드럽고 유연하다고 생각한다”고 말했다. "그녀는 또한 무술과 스턴트 훈련을하고 있었기 때문에 우리는 무게를 너무 무겁게 할 수 없었습니다. 우리는 체중 운동, 프리 웨이트 및 핵심 운동으로 많은 혼합 회로를했습니다."

크레딧: Twentieth Century Fox

가너는 TV 시리즈 Alias에서 비밀 요원 시드니 브리스 토 (Sydney Bristow)의 역할에서 이미 전투기의 모습을 보았지만 치명적인 닌자 에트 엘렉트라 나치 오스 (Nekter-ette Elektra Natchios)를 치르기 위해 체육관을 쳤다. 그녀는 Red Carpet Ready 프로그램을 만든 Valerie Waters와 함께 일했습니다. 그들은 일주일에 6 일 훈련하여 강도 회로와 달리기 간격을 혼합하여 수행했습니다. 워터스는“나는이 영화에서 Jen의 몸매가 부드럽고 유연하다고 생각한다”고 말했다. "그녀는 또한 무술과 스턴트 훈련을하고 있었기 때문에 우리는 무게를 너무 무겁게 할 수 없었습니다. 우리는 체중 운동, 프리 웨이트 및 핵심 운동으로 많은 혼합 회로를했습니다."

6. "배트맨이 시작"에있는 기독교 베일

Christian Bale은 Batman의 평상복 자아 인 Bruce Wayne으로서 믿을 수 없을 정도로 설득력이있었습니다. 그러나 베일이 행동보다 더 잘할 수있는 것은 엄청난 양의 근육을 얻는 것입니다. 당신의 마음을 날리고 싶어? "아메리칸 사이코"(그가 큰 곳), "머시 니스트"(그가 강제 수용소 다이어트를하고있는 것처럼 보이는 곳), "배트맨이 시작한다"(거대한 곳으로) 및 "파이터"(도발 및 균열 안장) 열. "Batman Begins"에서, 끌로 깎은 복근은 Bateman의 슈퍼 히어로와 대화합니다. SOS Diet Plan의 창시자 인 Ashley Borden은 "그는 체지방이 0 % 인 'T'에 제어 괴물을 구현한다"고 말했다.

크레딧: Warner Bros.

7.“터미네이터 2: 심판의 날”의 Linda Hamilton

첫 번째 터미네이터 영화에서 Sarah Connor는 미래의 캘리포니아 주지사에서 목숨을 걸고있는 무서운 고양이였습니다. 터미네이터 2가 돌아 왔을 때, 그녀는 풀백 포니 테일로 파마를 버리고 하루에 약 300 번 팔 굽혀 펴기를하고 다른 사람의 명령을받지 않은 것처럼 보였다. 개인 트레이너 인 Ashley Borden은 "Linda Hamilton은 Terminator 2에서 궁극의 나쁜 점이었습니다."라고 말합니다. "그녀는 혈관 팔뚝을 세련되게 만들었습니다. 어깨 정의와 평범한 검은 색 탱크 탑이 너무 뜨거워 보였습니다." 주지사가이 속편의 측면을 바꾼 것은 당연합니다.

크레딧: Carolco Pictures

8.“매직 마이크”의 출연자

이 나쁜 영화의 좋은 체격에 관한 한, 우리는 어떻게 가장 좋아하는 영화를 선택할 수 있을까요? 채닝 테이텀 (Channing Tatum)과 조 망가 니 엘로 (Joe Manganiello)에서 아담 로드리게스 (Adam Rodriguez)와 매트 보머 (Matt Bomer), 심지어 매튜 맥 코너 히 (Matthew McConaughey)까지이 별들은 모두 자신의 비밀 무기에 의존하여 모든 셔츠가없는 장면을 준비합니다. Tatum은 트레이너 Arin Babaian과 함께 6 팩 복근을 조각하기 위해 많은 노력을 기울 였지만 복근이 눈에 띄는 가장 큰 이유는식이 요법을 선전했습니다. Manganiello는 완벽하게 조각 된 몸으로 태어난 것처럼 보이지만 저 강도 심장 및 고강도 상체 웨이트 트레이닝을 사용하여 Ron Matthews와 훈련했습니다.

크레딧: Iron Horse Entertainment

9.“GI Jane”의 데미 무어

아마도 "GI Jane"에서 데미 무어의 버즈 컷보다 충격적인 것은 팔 한 번으로 팔 굽혀 펴기를 할 수있는 능력이었다. 영화는 끔찍한 물리적 테스트를 해내는 놀라운 일을 해냈습니다. Navy Seals는 특히 잔인해 보이지만 Jordan O'Neil 중위는 무어가 모든 것을 다룰만큼 강하게 보였습니다. 애슐리 보덴 (Ashley Borden) 개인 트레이너 인“영화를 통해 그녀는 풀업, 롤업, 악명 높은 팔 굽혀 펴기까지 훌륭한 형태로 운동을하는 것을 볼 수있다. "그녀는 조각되어 강하고 아름답다."

크레딧: Caravan Pictures

아마도 "GI Jane"에서 데미 무어의 버즈 컷보다 충격적인 것은 팔 한 번으로 팔 굽혀 펴기를 할 수있는 능력이었다. 영화는 끔찍한 물리적 테스트를 만드는 놀라운 일을 해냈습니다. Navy Seals는 특히 잔인하게 보이지만 Jordan O'Neil 중위는 무어가 모든 것을 다룰만큼 강하게 보였습니다. 애슐리 보덴 (Ashley Borden) 개인 트레이너 인“영화를 통해 그녀는 풀업, 롤업, 악명 높은 팔 굽혀 펴기까지 훌륭한 형태로 운동을하는 것을 볼 수있다. "그녀는 조각되어 강하고 아름답다."

10. Bruce Lee의“용에 들어 가라”

1973 년 "드래곤으로 들어가기"초연 후 거의 40 년이 지난 브루스 리는 강력하고 유연하며 기능적인 빌드의 왕으로 남아 있습니다. 그의 무술 기술은 전설적이지만 다양한 체력 훈련 기술을 사용하여 자신의 체격을 만드는 운동 미치광이이기도했습니다. "드래곤으로 들어가기"가 촬영 될 때 그는 허리와 허리를 30 인치에서 26 인치로 자르면서 팔과 다리에 인치를 더했습니다. 개인 트레이너 인 애슐리 보든 (Ashley Borden)은“영화에서 리는 자신의 몸에있는 모든 근육을 수축시킬 수있는 믿을 수없는 능력을 보여줍니다. "그는 단지 그의 물리적 최고점에 도달하고있었습니다." 불행히도 그는 영화가 나오기 전에 죽었다.

크레딧: Warner Bros.

11. "Black Swan"의 Natalie Portman

완벽주의 발레리나 니나 사이어스의 역할을하기 위해 포트먼은 그녀의 역할을 진지하게 받아 들였습니다. 그녀는 전 뉴욕시 발레 댄서 Mary Helen Bowers와 함께 일주일에 6 일, 하루 최대 8 시간 동안 훈련했습니다. Shape 잡지에 따르면, Bowers는 발레에 많은 시간을 썼을뿐만 아니라 Portman이 발레 댄서의 강하고 슬림 한 몸매를 만들도록 돕기 위해 수영, 크로스 트레이닝 및 지구력 운동을 통합했습니다.

크레딧: Fox Searchlight Pictures

12. 라이언 레이놀즈의“그린 랜턴”

레이놀즈는 이미 엉뚱한 마음가짐 이었지만, 거만한 시험 조종사로 전환 된 은하계 구세주 할 조르단을 연기하기 위해서는 배우가 상처에서 파쇄로 가야했습니다. 개인 트레이너 인 애슐리 보덴 (Ashley Borden)은“레이놀즈가 체육관에서 직접 노력한 것을 보았다. "Bobby Strom (레이놀즈 트레이너)은 90 일 동안 운동을했고, 항상 다른 신체 부위를 다른 날마다 운동했습니다." 스트롬은 일주일에 6 일 레이놀즈를 위해 요리하면서 칠면조, 연어 구이, 들소에 무거운 음식을 준비한다고 WebMD에 전했다. 결과적으로 마른 근육 모양이 레이놀즈에게는 효과가있는 것 같습니다. 개인 트레이너 인 라모나 브라 간자 (Ramona Braganza)는“나는 그를 사랑하지만 정맥이 튀어 나와 그를 찢어 버리면 그를 더 사랑한다.

크레딧: Warner Bros.

13.“또 다른 날”의 할리 베리

홀리 베리가 주황색 비키니에서 물에서 튀어 나오는 것을 처음 본 사람은 누구입니까? 입구는 Ursula Andress (첫 번째 본드 걸)에서 영감을 받았을 지 모르지만, 베리의 해변가 수렵자는 자신 만의 전설을 만들었습니다. "Halle의 섹시 함은 프레임의 균형에 있습니다."개인 트레이너 인 Ashley Borden은 말합니다. "그녀의 어깨 너비는 그녀의 대퇴사 두근에 완벽하게 비례하여 근육질의 다리와 작은 허리를 강조합니다." "Die Another Day"는 다양한 리뷰를 받았으며 Pierce Brosnan의 마지막 영화인 James Bond로 유명했지만 Berry는 Jinx Johnson을 자신의 세대에서 가장 기억에 남는 Bond 소녀로 만들었습니다.

크레딧: Eon Productions

14. "스틸 맨"의 헨리 카빌

영국의 강국 Cavill은 "Man of Steel"에서 Superman을 플레이하기 위해 트레이너 인 Mark Twight를 의지했습니다. 근육과 운동에 따르면 강렬한 2 일 운동과 매일 5, 000 ~ 6, 000 칼로리 (탄수화물 제한) 사이에 Cavill은 약 6 ~ 8 주 동안 20 파운드를 인상했습니다. Twight와의 훈련 과정에서 그는 435 파운드 데드 리프트, 245 파운드 푸시 프레스 및 365 파운드 백 스쿼트 중 개인 최고를 기록했습니다. 트 와이트는 "육체적으로 어려운 일을함으로써 자신의 의지의 몸을 바꿔서 그의 태도와 태도를 바꾸었다"고 Twight는 Muscles and Fitness에 말했다. "그는 크게 보였다. 그는 크게 걸었다. 그의 태도는 그의 물리적 능력을 방송했다."

크레딧: Warner Bros.

15.“Blue Crush”의 Kate Bosworth

Anne Marie Chadwick의 역할을하기 위해서는 Bosworth가 적합해야하지만 너무 적합하지는 않았습니다. Shape 매거진에게 그녀가 열렬한 주자라고 말한 가벼운 여배우는 15 파운드의 근육을 사용하여 역할을 처리했지만 해변 범퍼 서퍼가 되기에는 너무 찢어지지 않고 보냈습니다. 결과적으로 개인 트레이너 인 애슐리 보덴 (Ashley Borden)은“케이트는 수월한 서퍼의 몸 모양을 발산한다. "그녀는 비키니에서 힘과 안락함을 발산하며 자신감은 자연스러운 섹시 함과 호소력을줍니다."

크레딧: Universal Pictures

16.“American History X”의 Edward Norton

영화에서 에드워드 노턴이 연기 한 캐릭터 라인은 다음과 같습니다. 소름 끼치는 스키니 가이 ("Primal Fear"), 똑똑한 스키니 가이 ("People vs. Larry Flynt"), 스키니 도박꾼 가이 ("Rounders"), 거대한 격노 네오 나치 ("미국사 X"). 그의 재능있는 가벼운 것에서 끔찍한 인상적인 치명적인 증인으로의 그의 변신은 예상치 못한 것만큼이나 갑자기 일어났다. 노턴은 캘거리 선에게 단 3 개월 만에 30 파운드의 근육을 썼다고 말했다. 개인 트레이너 인 Joe Dowdell은 "그는 자신의 변화를 위해 많은 언론을 얻었을뿐만 아니라 최고의 배우를위한 아카데미 상 후보를 받았다"고 말했다.

크레딧: New Line Cinema

영화에서 에드워드 노턴이 연기 한 캐릭터 라인은 다음과 같습니다. 소름 끼치는 스키니 가이 ("Primal Fear"), 똑똑한 스키니 가이 ("People vs. Larry Flynt"), 스키니 도박꾼 ("Rounders"), 거대한 격노 네오 나치 ("미국사 X"). 그의 재능있는 가벼운 것에서 끔찍한 인상적인 치명적인 증인으로의 그의 변신은 예상치 못한 것만큼이나 갑자기 일어났다. 노턴은 캘거리 선에게 단 3 개월 만에 30 파운드의 근육을 썼다고 말했다. 개인 트레이너 인 Joe Dowdell은 "그는 자신의 변화를 위해 많은 언론을 얻었을뿐만 아니라 최고의 배우를위한 아카데미 상 후보를 받았다"고 말했다.

17.“툼 레이더”의 안젤리나 졸리

유명 트레이너 인 발레리 워터스 (Valrie Waters)는“나는 툼 레이더에서 안젤리나의 모습을 좋아한다. "그녀는 한 부분 톤의 운동 선수, 한 부분은 체조 선수 및 3 개의 부분이 엇갈리게 있습니다." 졸리는 고대 보물을 찾아 위험한 던전을 용감하게하는 영화 게임 주인공 인 라라 크로프트 (Lara Croft)를 연기했으며 영화에 대한 자신의 묘기를 수행 한 것으로 알려졌다. 그녀는 몇 달 동안 복싱과 다른 싸움 훈련을 준비했습니다. 워터스는“필라테스 만하는 것만으로도 힘든 모습을 보여주지는 않는다.

크레딧: Paramount Pictures

"파이트 클럽"의 브래드 피트

피트는 항상 할리우드의 마음을 사로 잡았지만, "Fight Club"에서 타일러 더덴 (Tyler Durden)으로서의 역할을 맡아 우리 모두가 특히 그의 복근을보고 주목했습니다. 영화가 나온지 16 년이 지난 지금도 개인 트레이너는 여전히 남성 고객이 "Fight Club에서 Brad Pitt처럼 보이게"요구한다고 들었습니다. 그의 생리 때문에 Pitt는 저 평력, 고강도 역도를 만들었습니다. 고 단백질식이 요법으로 근육을 만들고 지방을 태우고 놀라운 코어를 선보입니다.

크레딧: Fox 2000 Pictures

19.“Fast and Furious”프랜차이즈의 Michelle Rodriguez

Michelle은 자신의 웹 사이트에서 자신을 "아름다움과 힘의 교차점"이라고 설명합니다. 아마도이 영화 시리즈에서 보니와 빈 디젤의 클라이드의 레티를 완벽하게 연주했을 것입니다. 그녀의 강렬한 태도와 운동 능력으로 로드리게스는 그 부분을 구체화했습니다. 개인 트레이너 인 애슐리 보덴 (Ashley Borden)은“미쉘은 체격이 튼튼 할뿐만 아니라 몸도 꽉 차게 할 수있다”는 강한 체격을 가지고있다.

크레딧: Universal Pictures

20.“전투기”의 마크 월버그

"그 사람은 그 역할을 위해 4 년 동안 훈련했습니다!" 애슐리 보덴 (Ashley Borden)은 월버그 (Walhlberg)가 복서 "아일랜드"미키 워드 (Micky Ward)를 어떻게 플레이 할 준비를했는지 설명했다. "그는 영양분을 갈아서 프레임에서 30 파운드를 떨어 뜨려 전투기의 몸을 만들었습니다. 그의 앞뒤 (흉부 옆 근육)는 아름답습니다." Wahlberg는 부품을 훈련시키기 위해 복싱 링을 만들었습니다. 그는 샌 안토니오 익스프레스-타임즈 (San Antonio Express-Times)에 말했다. "저는 상자를 조금 넣을 수있는 배우처럼 보이고 싶지 않았습니다. 세계 웰터급 타이틀을 획득 할 수있는 권투 선수처럼 보이고 싶었습니다." 임무 완수.

크레딧: 홀 프로덕션에 가장 가까운

21. "Kill Bill"의 우마 서먼

아마도 Uma Thurman은 "Pulp Fiction"에서 그녀의 역할로 가장 잘 알려져 있지만 Quentin Tarantino의 "Kill Bill"영화에서 컷 바디를 안고있는 상징적 인 노란색 낙하산 강하 복은 그녀의 가장 큰 외모 중 하나입니다. 그녀는 그 톤의 팔과 강한 코어를 어떻게 얻습니까? 그녀는 바쁜 일정이 있지만 자유 시간이 있으면 항상 운동한다고 말합니다. "Kill Bill"에서 무술 전투 장면을 준비하기 위해 Thurman은 일주일에 6 일 운동했습니다. 그녀는 Fitness Magazine에 자신의 싸움 동작을 완벽하게하기 위해 트레이너와 함께 일하기 위해 중국을 여행했다고 말했습니다. 이제는 헌신입니다.

크레딧: Miramax

22. Ryan Gosling의“미친, 멍청한, 사랑”

라이언 고슬링 (Ryan Gosling)은 달콤한 할리우드 가슴에서 뜨거운 할리우드 덩어리로 갔다. 그의 6 팩 복근은 엠마 스톤과의 악명 높은 사랑 장면에서 턱없이 떨어졌습니다. 그러나 그가 살인자 복근을 어떻게 얻었는지 물었을 때, 그는 E에 따르면 많은 인터뷰에서 그들이 포토샵 화되었다고 농담했다. 온라인. Ryan Gosling "Hey Girl"밈 열풍을 잊지 마십시오. 결코 사라지지 않을 것입니다.

크레딧: Carousel Productions

23. "변압기"의 Megan Fox

Megan Fox는 그녀가 "Transformers"에 출연했을 때 일생의 역할을 시작했습니다. 이미 젊고 뜨겁지 만 Fox는 여전히 블록버스터 바디를 위해 열심히 일해야했습니다. 그녀는 인터벌 트레이닝을 저 강도 심장과 결합하여 복근과 코어에 집중했습니다. 그녀는 그 멋진 다리를 어떻게 얻었습니까? 여우는 다리를 올리거나 다리를 올리면 허벅지를 얻을 수 있습니다. 그녀는 또한 체중 운동과 충격이 적은 심장에 중점을 둔 회로 작업을 좋아했습니다.

크레딧: Dreamworks SKG

24. "Twilight"시리즈의 Taylor Lautner

영화 자체의 품질에 대해 무엇을 말하겠습니까?하지만 시리즈의 Taylor Lautner의 복근은 두 번째와 세 번째 영화를 볼만한 가치가 있습니다. Men 's Health 지에 따르면 첫 번째 영화와 두 번째 영화 사이에 Lautner의 트레이너 인 Jordan Yuam이 1 년에 30 파운드의 근육을 착용하는 데 도움을주었습니다. 그는 Lautner가 40 % 나 들었던 무게의 양을 늘리고 모든 운동의 편심 단계에서 그를 느리게함으로써이를 수행했습니다. 스위스 볼 파이크 및 리버스 크런치와 같은 ab 운동과 결합하여 모든 #TeamJacob 회원의 판타지가되었습니다.

크레딧: Summit Entertainment

25.“10”의 보 데릭

Bo Derek이 유명한 금색 수영복을 입고 해변에서 달리지 않고 "10"에 긴 머리띠로 가득 찬 세상을 상상하기는 어렵습니다. 그녀의 놀라운 몸과 주요 섹스 어필은 잊을 수 없습니다. 데릭은 유명한 데뷔 후 30 년이 지난 후에도 살인자의 몸매를 튼튼하게 유지하는 것으로 알려져있다. 그래서 그녀는 어떻게 그렇게 나이가 드십니까? 데릭은 야외 활동을 좋아하는 채식인입니다. 그녀는 오프라에게 일상적인 운동을 싫어하고 대신 말타 기와 캘리포니아 산타 이네 즈의 목장을 돌보는 일을 선택한다고 말했다.

크레딧: Geoffrey Productions

26. "아메리칸 스나이퍼"브래들리 쿠퍼

쿠퍼는 10 주 동안 해군 씰 크리스 카일을 플레이하기 위해 대량으로 일했습니다. 그리고 Jason Walsh는 그를 돕는 트레이너였습니다. Walsh는 NFL 겸용 축구 선수 훈련 경험을 바탕으로 Cooper에게 40 파운드의 근육을 제공했습니다. Men 's Health 지에 따르면, Cooper는 하루에 5 번의 식사와 몇 번의 단백질 쉐이크 사이에서 하루에 5, 000 칼로 이상의 칼로리를 소비했다고합니다. 쿠퍼는 남성 건강에 이렇게 말했다.“내가 그를 믿는 곳으로 가야했습니다. "185 파운드에, 그것은 농담이었을 것입니다. 그의 크기는 그가 누구의 그런 부분이었습니다."

크레딧: Warner Bros.

27. "찰리의 천사들"의 카메론 디아즈

영화에 관계없이 Diaz는 항상 녹아웃 바디로 유명합니다. 그러나 그것은 그녀가 건강과 건강의 중요성을 가르치는 것에 대한 공로를 인정한 최초의 "Charlie 's Angels"리메이크입니다. "우리는 하루에 8 시간, 일주일에 7 개월 씩 3 개월 동안 훈련을했는데 죽어 가고있었습니다."그녀는 Self magazine에 말했다. " '어떻게하면 될까?' 그러나 얼마 지나지 않아 나는 6 팩을 먹었고 27 세에는 '나는 41 살 때 이렇게하고있다'고 의식적으로 말하지 않았지만 41 살에는 '하나님 감사합니다. 27. ' "Diaz는 영화 촬영이 시작되기 한 달 전에 담배를 끊었고 그 역할을 준비하기 위해 많은 무술 훈련을했습니다.

크레딧: Columbia Pictures

영화에 관계없이 Diaz는 항상 녹아웃 바디로 유명합니다. 그러나 그것은 그녀가 건강과 건강의 중요성을 가르치는 것에 대한 공로를 인정한 최초의 "Charlie 's Angels"리메이크입니다. "우리는 하루에 8 시간, 일주일에 7 개월 씩 3 개월 동안 훈련을했는데 죽어 가고있었습니다."그녀는 Self magazine에 말했다. " '어떻게하면 될까?' 그러나 얼마 지나지 않아 나는 6 팩을 먹었습니다.27 세에 '나는 41 세일 때이 일을하고있다'고 의식적으로 말하지 않았지만 41 세에는 '하나님 감사합니다. 27. ' "Diaz는 영화 촬영이 시작되기 한 달 전에 담배를 끊었고 그 역할을 준비하기 위해 많은 무술 훈련을했습니다.

28.“캡틴 아메리카”의 크리스 에반스

슈퍼 히어로처럼 보이기 위해 에반스는 슈퍼 히어로처럼 훈련해야했습니다. 그러나 그는 단지 찢어 질 수 없었다. 그는 또한 민첩해야합니다. "캡틴 아메리카를위한 준비는 정말 현명 해 보이기위한 것이었기 때문에 몸무게 훈련이 많았으므로 커질 수있었습니다."라고 BodyBuilding.com에 말했습니다. "훈련 요법은 클래식 복합 리프트의 헤비급 / 낮은 반복 세트를 기반으로했습니다. 나는 스쿼트, 데드 리프트, 숄더 프레스, 경사 벤치 프레스, 웨이트 딥 및 턱 업과 같은 작업을 수행했습니다."

크레딧: Paramount Pictures

29. 제시카 심슨의“위험 공작들”

제시카 심슨 (Jessica Simpson)은 신체 논쟁에 익숙하지는 않지만, 기복에도 불구하고 "Hazzard의 공작들"에서 데이지 공작으로 영원히 인정 될 것입니다. 그녀의 완벽하게 톤의 다리가있는 그 작은 데이지 공작을 기억하십니까? Simpson은 현재 두 명의 어머니로서 여전히 건강하고 트레이너 Harley Pasternak과 정기적으로 운동하는 데 중점을 둡니다. 심슨은 웨이트를 들어서 다른 근육 그룹에서 일하며 심장과 회로 훈련을 즐긴다 고한다. 그녀는 일주일에 약 45 분 동안 운동을합니다.

크레딧: Warner Bros.

30.“Ali”의 Will Smith

권투 전설 Muhammed Ali를하기 위해 Smith가 그의 운동 요법에 많은 권투를 포함시킨 것은 놀라운 일이 아닙니다. 일주일에 5 일, 매일 6 시간 동안 운동을 많이하면서 35 파운드를 걸고 벤치 프레스를 175 파운드에서 365 파운드로 늘 렸습니다. 그의 트레이너 Darrell Foster는 전 미들급 복서이자 전 챔피언 Sugar Ray Leonard의 오랜 트레이너였습니다. 타임지에 따르면, 스미스의 훈련은 부트 캠프에서 시작되었다. "매일 아침 3 마일 달리기, 2 시간 동안 복싱 연습, 고단백, 저탄수화물 점심 식사, 체중으로 가기 전에 함께 싸우는 영화보기 방."

크레딧: Columbia Pictures

31.“헝거 게임”의 Jennifer Lawrence

"헝거 게임"시리즈 인 Katniss Everdeen에서 로렌스의 캐릭터는 강인한 행동이 아니라 강인합니다. 그 역할을 준비하면서 카이로 프랙틱 스포츠 의학 의사이자 유명 트레이너 인 Joe Horrigan 박사와 함께 일했습니다. Teen Vogue에 따르면, 그녀의 운동 루틴은 스프린트, 고정식 자전거 타기, 양궁 수업 및 스턴트 승무원과의 암벽 등반으로 구성되었습니다. 그러나 그녀의 요법에는 활발한 회복의 날도 포함되어 있었으며, Dr. Horrigan은 그녀가 더 낮은 강도의 유산소 운동이나 요가를하도록 권장했습니다.

크레딧: Lionsgate

32.“람보”의 실베스터 스탤론

Stallone은 그의 경력을 통해 터프가 이로 잘 알려져 있습니다. 그리고 터프 가이뿐만 아니라 슈퍼 잭에 걸린, 킥-어-**가. "Rocky II"와 "Rambo: First Blood Part II"의 경우, 전 Mr. Olympia Franco Columbu와 함께 교육했습니다. 두 사람은 함께 운동했고 스탤론은 보디 빌딩 코치와 경쟁하기 위해 경쟁했습니다.

크레딧: Anabasis NV

33.“Moulin Rouge”의 Nicole Kidman

"Moulin Rouge"에서 그녀의 역할을 위해 이미 강렬한 키드먼은 "바람과 함께 사라지다"의 Viven Leigh와 같은 크기 인 18 인치 허리까지 내려 왔습니다. 키드먼은 한 시간에 발목을 다 치면서 영화의 안무를 배우고 배우는 데 몇 시간을 보냈습니다. "저는 아침 3시에 발 뒤꿈치에서 춤을 추며 아파서 아래층으로 넘어갔습니다."라고 그녀는 News Corp Australia에 말했습니다. "그런 다음 코르셋에 들어가서 갈비뼈를 부러 뜨 렸습니다." 역할에 대한 헌신에 대해 이야기하십시오!

크레딧: Twentieth Century Fox

"Moulin Rouge"에서 그녀의 역할을 위해 이미 강렬한 키드먼은 "바람과 함께 사라지다"의 Viven Leigh와 같은 크기 인 18 인치 허리까지 내려 왔습니다. Kidman은 한 시간에 발목을 다 치면서 영화의 안무를 배우고 배우는 데 몇 시간을 보냈습니다. "저는 아침 3시에 발 뒤꿈치에서 춤을 추며 아파서 아래층으로 넘어갔습니다."라고 그녀는 News Corp Australia에 말했습니다. "그런 다음 코르셋에 들어가서 갈비뼈를 부러 뜨 렸습니다." 역할에 대한 헌신에 대해 이야기하십시오!

34.“Thor”의 Chris Hemsworth

신화적인 Norse 신을 플레이하기 위해 Hemsworth는 트레이너와 전 해군 SEAL Duffy Gaver와 팀을 이루어 20 파운드의 근육을 얻었습니다. Muscle and Fitness에 따르면 Gaver는 Hemsworth의 운동에 구식 보디 빌딩 접근법을 취했으며 특히 팔과 어깨에주의를 기울였습니다. 개 버는 근육과 피트니스에 말했다.“사람들은 크리스를보고 스테로이드에 있다고 생각하지만 단일 물질을 건드리지 않았다고 생각합니다. "그것은 단지 붉은 육류, 무거운 무게 및 약간의 단백질 가루였습니다. 그는 모든 운동을 분쇄했습니다. 그는 단순히 Thor처럼 보이기로 결정했습니다."

크레딧: Paramount Pictures

신화적인 Norse 신을하기 위해 Hemsworth는 트레이너와 전 해군 SEAL Duffy Gaver와 팀을 이루어 20 파운드의 근육을 얻었습니다. Muscle and Fitness에 따르면, Gaver는 Hemsworth의 운동에 구식 보디 빌딩 접근법을 취했으며 특히 팔과 어깨에주의를 기울였습니다. 개 버는 근육과 피트니스에 말했다.“사람들은 크리스를보고 스테로이드에 있다고 생각하지만 단일 물질을 건드리지 않았다고 생각합니다. "그것은 단지 붉은 육류, 무거운 무게 및 약간의 단백질 가루였습니다. 그는 모든 운동을 분쇄했습니다. 그는 단순히 Thor처럼 보이기로 결정했습니다."

35.“The Breakup”의 Jennifer Aniston

직면하자: 애니스톤은 항상 좋아 보였다. 그녀의 친구 시절, 그녀의 레이첼 이발이 어디에서나 여성을위한 헤어 스타일이되었을 때 여성은 그녀처럼 보이기를 열망했습니다. 그리고 "The Break-Up"에서 그녀의 완벽한 인물은 특히 누드 장면에서 예외는 아닙니다. 애니스톤은 항상 정기적 인 유산소와 요가의 이점을 선전하는 헬스 클럽 참가자였습니다. 그래서 악명 높은 장면에 대한 그녀의 준비에는 촬영으로 이어지는 많은 땀 세션이 포함되었습니다.

크레딧: Universal Pictures

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크레딧: Fox 2000 Pictures