금식은 신체가 독소를 제거하도록 돕기 위해식이 요법, 효소 및 영양 보충제를 혼합하여 사용하는 대사 요법의 한 유형입니다. 금식시, 일부 또는 모든 음식과 액체를 자제하지 마십시오. 금식하는 동안 신체의 소화 시스템은 신체의 필요에 연료를 공급하기 위해 저장된 에너지에 의존해야하기 때문에 몇 가지 변화가 있습니다. 몸이 경험하는 변화의 유형은 수행하는 금식의 길이와 유형에 따라 결정됩니다. 금식을하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
금식의 길이
금식 기간에 따라 금식 단계가 결정됩니다. 미국 암 학회 (American Cancer Society)에 따르면 1 ~ 5 일 사이의 짧은 금식조차도 신체가 저장된 글리코겐을 사용하는 단식의 첫 단계를 안내합니다. 이것은 물, 주스 및 건식 금식의 경우이며, 후식은 금식 전체를 위해 음식이나 액체가 전혀 소비되지 않는 금식입니다. 지방을 에너지 원으로 사용하는 데 중점을 둔 두 번째 단계는 물 금식의 경우 3 일 이상, 주스 금식의 경우 4 일 이상의 금식에서만 발생합니다.
첫 몇 날
모든 금식의 초기 단계에서 신체는 마지막 식사에서 사용 가능한 글리코겐을 사용하여 신체에 에너지를 공급합니다. 국제 자연 위생 협회 (International Natural Hygiene Society)의 카이로 프랙틱 의학 쓰기 의사 인 랄프 친퀘 (Ralph Cinque)에 따르면, 신체는 6 시간 이내에 건조하거나 물로 빨리 위장 단계를 진행합니다. 그 후, 그것은 글리코겐 분해 단계로 이동합니다. 주스에서는 빨리 영양분을 섭취하기 때문에간에 저장된 글리코겐이 몸에 연료를 공급하는 데 사용되는 글리코겐 분해 단계로 이동하는 데 시간이 오래 걸립니다. 글리코겐 분해는 물에서 빨리 이틀 동안 지속될 수 있으며 주스에서는 3-4 일 이상 지속될 수 있습니다.
케토시스로
국제 자연 위생 협회 (International Natural Hygiene Society)에 따르면, 신체의 글리코겐 저장이 다 소모되면, 신체는 저장된 지방을 분해하여 공복의 두 번째 단계 인 케토시스 (ketosis)라고 불리는 과정에서 뇌에 에너지를 공급하기 시작합니다. 케토시스는 가장 일반적으로 3 일차에 금식을 시작하고 4 일과 7 일 사이에 주스를 금식합니다. 케토시스 동안, 당신의 몸은 또한 에너지 원으로 더 적은 단백질을 사용하기 시작하며, 단식이 하루에 75 그램에서 2 주로 들어가면 매일 20 그램의 단백질 만 사용됩니다. 뚱뚱한 연소는 빨리 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적이지만 비만이거나 과체중 인 경우 신체의 비 필수 단백질 자원을 사용하지 않도록 조심해야합니다. 심장 근육 손상 가능성을 포함하여 빠릅니다.
해독 과정
단식은 신체가 해독하도록 장려하고, 대사 과정으로 인해 축적 된 독소를 제거하고 화학 물질, 오염 물질 및 약물에 노출시키는 방법입니다. 공복을 포함하여 해독 방법을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없지만, 미국 암 학회 (American Cancer Society)는 많은 개업의들이 여드름, 알레르기 및 두통을 줄이고 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이된다고 주장합니다. 캐나다 카이로 프랙틱 의사이자 침술사 인 벤 킴 박사는 금식이 에너지 수준과 수면의 질을 개선하고 불안과 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
체중 감량 및 소화 건강
해독 외에도 체중 감량은 빨리 진행하는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 칼로리 섭취가 줄어듦에 따라 많은 사람들이 빠른 속도로 빠른 체중 감량을 경험하고 처음 며칠 동안 2 ~ 3 파운드를 잃은 후 초기 러시 후 하루에 약 반 파운드를 잃습니다. 잃어버린 평균 체중은 하루 1 파운드입니다. 단식은 또한 소화 시스템이 휴식을 취할 수있는 시간을 제공하여 잠재적으로 소화 장애를 줄이거 나 치료할 수 있으며, 소화 시스템이 더 강해집니다. 또한 시스템이 휴식을 취하고 독소가 제거되어 장 운동에서 규칙 성을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
