Optifast는 1974 년에 개발 된 의학적으로 감독 된 체중 감량 프로그램이며, “영양: 개념 및 논쟁”에 따르면 고 단백질 식사 대체물을 이용하여 칼로리 섭취량을 줄이는 데 주로 기반을두고 있습니다. Optifast 프로그램에 대해 배우는 것이 건강한 체중을 달성하기위한 최선의 선택인지 결정하는 데 필수적입니다. Optifast 프로그램 또는 다른 체중 감량 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
안과 다이어트 지침서
Optifast 체중 감량 프로그램은 최소 12주의 완전한 식사 대체로 시작됩니다. 이 기간 동안 수프, 바, 쉐이크 형태로 제공되며 각각 130-140 칼로리를 제공하는 Optifast 식사 대체품 6 개를 매일 섭취해야합니다. 이 단계에는 6 주 이상의 최소 전환 기간이 따르며이 기간 동안 일반 식품을 천천히 식단에 통합합니다. 이 프로그램의 최소 8 주간 지속되는 마지막 단계는 일반 식품으로 만 구성된 식사를 대체하고 식사를 대체하지 않는 것으로 마무리됩니다.
체중 감량
2-5 파운드의 손실을 기대할 수 있습니다. Optifast 프로그램에 주당. 체중 감량의 빠른 속도로 인해 Optifast는 50 파운드의 사람들을 위해 설계되었습니다. 잃을 수 있습니다. 그러나 개인 체중 감량 비율은 Optifast 프로그램, 성별, 연령, 건강 상태 및 운동 규칙 준수에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 건강 상태가 양호하고 정기적으로 프로그램의 지침을 준수하고 운동을하는 젊은 남성은 체중이 가장 빠릅니다.
지원 및 감독
디 이터는 프로그램의 첫 18 주 동안 매주 의료 약속 및 그룹 상담에 참석해야합니다. 진료 예약 중에는 의료진과 만나 체중과 활력 징후를 검사하여 프로그램에서 적절한 진전을 이루고 건강 문제가 발생하지 않도록합니다. 그룹 상담 세션은 건강한 체중을 장기간 유지하고 반동 체중 증가를 방지하기 위해 필요한 정신적, 정서적, 행동 적 변화에 중점을 둡니다.
고려 사항
대부분의 성인은 기본적인 대사 기능을 지원하기 위해 최소 1, 200 칼로리가 필요합니다. Optifast 프로그램은 하루에 800 칼로리 만 제공합니다. "비만 치료 안내서"에 따르면, 하루에 1, 200 칼로리 미만을 섭취하면 신진 대사가 느려질 수 있으며 의사의 감독하에 시도해야합니다. 식사 대용으로 만 섭취해야하는식이 요법을 고수하는 것이 어려울 수 있으므로식이 요법을 속이고 체중 감량을 방해 할 수 있습니다. Optifast 다이어트가 너무 제한적이라면 건강한 생활 습관을 포기하지 마십시오. 대신, 영양사와 상담하여 살 수있는 체중 감량 계획을 세우십시오.
