이름: Ed M.
LIVESTRONG.COM 사용자 이름: edmoore12 (2008 년 이후 회원)
나이: 51 세 신장: 6 '
체중 전: 203 파운드 허리: 34/36
체중 후: 168 파운드 허리: 31/32
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM에 가입하기 전의 삶은 어땠습니까?
2008 년 말에 LIVESTRONG.COM의 MyPlate 칼로리 추적기를 등록하고 사용하기 시작했습니다. 그 시점에서 실제로 과체중이 아니 었습니다. 약 172 파운드였습니다. 단지 몇 파운드를 잃고 싶었습니다.
2011 년 말에 상황이 바뀌었다. 나는 최대 203 파운드였습니다. 나는 거의 모든 것을 먹었습니다. 많은 패스트 푸드와 가공 된 정크 및 소다가 표준이되었습니다. 나는 내가 보던 방식이 마음에 들지 않았고 5 년 동안 금연으로 다시 담배를 피우는 습관에 빠졌다. 2008 년에 담배를 피 웠을 때, 나는 하루에 최대 두 팩을 먹었으므로 다시 담배를 피우기 시작했을 때, 나는 자신을 배신했다고 느꼈습니다. 나는 나 자신에 혐오했다. 얼마 후, 나는 고혈압 진단을 받았으며 변화의시기라는 것을 알았습니다.
LIVESTRONG.COM: 변경하려는 영감은 무엇입니까?
203 파운드의 최대 무게에서, 나는 200 파운드 이상 이었다는 것을 깨달았 기 때문에 놀랐습니다. 그 시점에서 나는 "충분히 충분하다"고 말했다. 나는 담배를 끊고 한 번에 체중 감량하기로 결정했습니다. 꽤 공격적 이었지만 2008 년에 MyPlate를 사용하기 전에 체중이 줄었고 이것이 담배를 끊는 것은 처음이 아니기 때문에 무엇을 기대해야하는지 알았습니다.
나는 또한 젊은 죽고 싶지 않았다. 가족에서 심장 문제가 발생하고 엄마가 심장 마비와 우회 수술을 받았습니다. 그녀는 심장 마비까지 담배를 피웠다. 나는 같은 운명에 대해 걱정하고 싶지 않았다.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM이 어떻게 체중 감량에 도움이 되었습니까?
MyPlate는 LIVESTRONG.COM의 MyWater 물 추적 앱과 함께 선택한 도구입니다. 또한 iPhone 용 MyPlate 모바일 앱을 사용하여 일주일에 5 일 40 분씩 걷기와 매주 토요일과 일요일에 40 분 동안 헬스 클럽에서 러닝 머신을 적극적으로 사용하는 운동을 추적합니다. 나는 입에 들어가는 모든 것을 추적하는 것에 집착하고 있습니다. 나를 위해 그것은 추적을 유지하는 열쇠입니다. 매주 체중이 줄어드는 것을보고 계속 나아갈 수 있습니다.
LIVESTRONG.COM: 지원 시스템은 어땠습니까?
MyPlate과 친구들.
LIVESTRONG.COM: 가장 큰 어려움은 무엇입니까?
처음에는 흡연을 중단하는 것이 칼로리를 추적하고 더 잘 먹는 것보다 더 어려웠습니다. 나는 몇 주 동안 가장 친한 친구와 매우 단련되었지만 그들은 나를 따라 잡고 격려해 주었고 정말 도움이되었습니다.
LIVESTRONG.COM: 다른 사람들과 공유하고 싶은 성공의 가장 큰 비결은 무엇입니까?
추적, 추적, 추적! 장기적인 약속입니다. 큰 상황입니다. 많은 작은 단계와 작은 기복이 궁극적으로 전체적인 성공으로 바뀝니다. 많은 양의 물을 마시고 그것을 추적하는 것은 체중 감량과 금연에 도움이되었습니다.
또 다른 비밀은 신선하고 최소한으로 가공 된 음식을 먹는 것입니다. 육류 단백질에 관해서는 주로 유기농을 구입합니다. 나는 로스 앤젤레스에서 목장에서 자란 유기농 고기만을 판매하는 유일한 정육점 중 하나 인 Lindy & Grundy의 집인 같은 건물에 살기에 정말 운이 좋았습니다.
LIVESTRONG.COM: 지금 당신의 삶은 어떻습니까?
목표 체중에 도달하지 않았으므로 매일 MyPlate을 계속 사용합니다. 10 파운드를 더 풀고 싶습니다. 계속 추적하면 도착할 것입니다. 자신감이 더 많고 전반적으로 기분이 좋아집니다. 나는 몇 주 안에 의사와상의하여 고혈압 약 복용을 중단 할 수 있는지 알아볼 것입니다. 손가락을 교차 시켜라!
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