직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 체중을 줄이고 유지하려면 일관되게 식사를해야합니다. 기아식이 요법에서는 체중이 줄어들지 만 올바른 체중은 아닙니다. 기아식이 요법은 탈수로 인한 근육량과 체중의 높은 손실을 유발합니다. 근육은 자연적으로 지방보다 더 많은 칼로리를 태우며 근육 질량을 잃으면 신진 대사 속도가 감소합니다.
헝거 팡
기아 느낌은 생존 메커니즘입니다. 초기의 남자는 기아를 에너지를 얻고 또 다른 날 살아 남기 위해 음식을 사냥하거나 먹이를 먹을 시간이라는 신호로 사용했습니다. 초기 사람이 음식을 찾지 못하면 몸은 기아 모드로 들어가기 시작하여 칼로리를 보존하고 지방으로 저장합니다. 음식이 가장 가까운 모퉁이 상점이나 드라이브 스루보다 더 적지는 않지만 음식을 먹지 않고 너무 오래 갈 때이 메커니즘은 오늘날에도 여전히 발생합니다.
다이어트 대 굶주림
당신의 몸은 제한적 인식이 요법과 실제 기아의 차이를 인식하지 못합니다. 호흡 및 심장 박동 유지와 같은 정상적인 신체 기능을 유지하기 위해 너무 적은 칼로리를 섭취하면 신체가 필요한 기능을 계속할 수 있도록 칼로리를 절약하기 시작합니다. 이것은 신진 대사를 감소시킵니다. 신진 대사가 감소하고 정상적으로 식사로 돌아 가거나 제한식이 요법을 중단하면 신진 대사 속도가 느려 체중 감량과 체중이 증가 할 수 있습니다.
부작용
음식을 먹지 않고 장시간 복용하면 집중력 저하, 피로 및 과민성과 같은 단기 부작용이 발생할 수 있습니다. 장기 기아식이 요법은 여성의 월경주기 손실, 탈모, 골다공증 및 특정 영양소 결핍과 관련된 기타 여러 신체적 영향을 초래할 수 있습니다. 뇌와 근육 모두 에너지를 위해 음식에서 얻은 탄수화물이 필요합니다. 탄수화물이 없으면 둘 다 최적의 기능을 잃기 시작합니다.
더 나은 체중 감량 전략
이상적인 체중 감량법에 따라 매일 습관을 천천히 바꾸고 평생 유지할 수있는 음식을 먹거나 준비하는 새로운 방법을 선택하십시오. 오래된 습관으로 돌아 가기 전에 단기간 동안 만 할 수있는 극단적 인 식단과 비교해보십시오. 일주일에 1-2 파운드의 체중 감량을 위해 노력하십시오. 그 이상은 진정한 체중 감소가 아니라 섭취량과 활동 수준에 따라 변동하는 수중 무게입니다.
