식사 중 간식이 배가 고프고 낮에 에너지가 필요한 경우 식단 계획에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나주의하지 않으면 이러한 음식의 칼로리가 빠르게 증가 할 수 있습니다. 상당한 양의 지방으로 참깨 스틱도 예외는 아니며 소량 섭취해야합니다.
지방
참깨 스틱은 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로 단 1 온스의 10.4 g 또는 일일 가치의 16 %를 가진 좋은 지방 공급원입니다. 이 지방 중에서 1.8g이 포화 상태입니다. 지방이 많이 포함되어 있기 때문에 참깨 스틱은 칼로리가 비교적 높으며 1 온스에 153 개입니다. 참깨에서 발견되는 대부분의 지방은 심장 건강에 좋은 불포화 지방이지만 칼로리 섭취를 억제하려면 소량을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질
참깨 스틱은 단백질 함량이 높지 않지만 1 온스에 약 3g의 약간 함유되어 있습니다. 단백질은 신체 조직의 구축 및 수리에 관여합니다. 또한 체중 감량 계획의 일환으로 위장에서 음식을 비우는 것을 늦추고 하루 종일 만족감을 유지하는 것이 중요합니다. 참깨 스틱은 견과류와 같은 다른 간식만큼 단백질 함량이 높지 않습니다.
섬유
참깨 스틱에는 섬유질이 많지 않으며 1 온스에 0.8g 밖에 없습니다. 섬유질이 음식을 유지하고 배고픔을 예방하는 데 도움이되기 때문에 섬유질을 함유 한 식품은 식사 중에서 가장 좋은 선택입니다. 간식에 섬유질을 추가하려면 소량의 참깨 스틱과 과일과 같은 섬유질 함유 식품을 소량 섭취하십시오. 대부분의 견과류에는 몇 그램의 섬유가 포함되어 있습니다.
비타민과 미네랄
참깨 스틱은 칼슘의 훌륭한 공급원이며 1 온스에 48 %의 일일 가치가 있습니다. 그들은 또한 칼륨, 비타민 B-6 및 아연과 같은 소량의 다른 영양소를 포함합니다. 이 간식에서 발견되는 나트륨을 조심하십시오. 1 온스. 일일 가치의 18 %를 포함합니다. 미국식이 요법은 일반적으로 가공 식품의 나트륨 함량이 너무 높습니다. 이 영양소는 과잉 섭취시 심장 질환의 위험이 증가하기 때문에식이 요법에서 제한되어야합니다.
