녹색 스무디 또는 일부 과일과 녹색 채소로 만든 스무디는 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 하루에 4 잔의 녹색 스무디를 섭취하면 소화를 개선하고 정크 푸드에 대한 갈망을 없애는 것으로보고되었습니다. 스무디는 며칠 전에 준비하여 마실 준비가 될 때까지 냉장고에 보관할 수 있습니다.
영양소 흡수
야채에는 비타민, 미네랄 및 오메가 3이 들어있어 영양이 풍부한 음식입니다. 시금치, 양배추 및 상추와 같은 녹색의 잎이 많은 채소는 특히 영양 밀도가 높기 때문에 녹색 스무디의 좋은 성분입니다. 블렌더의 야채를 퓌레 화 또는 쥬스 링함으로써, 영양분이 캡슐화 된 셀룰로오스 벽 내에서 방출되어 혈류에 쉽게 흡수됩니다. 관련 이점은 녹색 스무디를 섭취하면 몸에 영양분이 많이 공급 될뿐만 아니라 정크 푸드 갈망을 억제하는 데 도움이된다는 것입니다.
소화
녹색 스무디는 건강한 소화를 촉진하는 영양소를 제공합니다. 잎이 많은 녹색 채소에서 찾을 수있는 충분한 섬유질을 섭취하고 다량의 수분을 섭취하면 건강한 장 습관을 증진시키는 데 도움이됩니다. 또한, 정기적으로 녹색 스무디를 마시는 사람들은 일반적으로 설탕과 지방이 많은 음식을 적게 섭취하여 좋은 소화를 촉진합니다.
에너지 증가 및 노화 방지 효과
녹색 스무디가 영양소 흡수를 촉진하는 것과 같은 방식으로 증가 된 에너지를 제공합니다. 혈류에 들어가는 영양분이 많을수록 신체가 더 많은 에너지를 사용할 수 있습니다. 이 채소의 엽산과 비타민 E는 모두 피부 안색을 개선하여 피부를 좋은 상태로 유지하는 데 기여하며 비타민 K와 칼슘은 노화와 관련된 뼈 손실 상태 인 골다공증을 예방합니다. 또한 녹색 잎이 많은 채소에 들어있는 이러한 영양소와 기타 영양소는 면역 체계와 내부 장기의 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 농무부에 따르면, 짙은 녹색 채소는 항산화 성분이 많기 때문에 암을 예방하는 최고의 식품 중 하나 일 수 있습니다.
그린 스무디에 무엇이
녹색 스무디는 반 녹색 잎이 많은 채소와 반 과일과 액체 성분으로 만들어집니다. 녹색 채소에는 시금치, 케일, 양상추, 셀러리 또는 밀 순이 포함될 수 있습니다. 과일은 신선하거나 냉동 될 수 있으며 바나나, 딸기, 배, 블루 베리 및 배를 포함 할 수 있습니다. 녹색 스무디의 액체 성분은 임의의 유형의 우유, 물, 요구르트 또는 오렌지 주스를 포함 할 수있다. 그린 스무디에 무엇을 사용할 것인지 결정한 후에는 먼저 그린과 액체를 15 ~ 20 초 동안 혼합하십시오. 원하는 과일을 넣고 약 30 초 동안 혼합하여 부드럽게 만듭니다. 녹색 스무디를 만들 때 녹색, 과일 및 액체의 동일한 부분을 사용해야합니다.
