단백질 파우더를 사용하면식이 요법을 크게 변경하지 않고도 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다. 단백질 파우더를 사용하여 단백질이 풍부한 쉐이크를 만들거나 음식에 첨가하여 단백질 함량을 향상시킬 수 있습니다. 음식에 단백질 파우더를 첨가하면 근육량을 유지하거나 늘리기에 충분한 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
음식 옵션
SpryLiving.com은 오트밀, 스프 및 머핀 반죽에 단백질 파우더를 첨가 할 것을 권장합니다. 요구르트와 팬케이크 반죽에 추가 할 수도 있습니다. 프로젝트 Swole는 우유, 시리얼, 아이스크림, 푸딩, 과일, 으깬 감자 및 커피에 단백질 파우더를 첨가 할 것을 권장합니다.
