비타민 K는 혈액 응고에 도움이되고 필요하기 때문에 때때로 "응고 비타민"이라고도합니다. 그러나이 비타민은 혈액을 응고시키는 데 도움이되기 때문에 혈액 희석제에 악영향을 줄 수 있지만 혈액을 두껍게하거나 얇게하지는 않습니다. 다양한 음식에서 쉽게 발견되는 비타민 K는 지용성 비타민이므로 몸은 나중에 사용할 수 있도록 보관할 것입니다.
신체 기능
몸에서 비타민 K는 혈액 응고를 돕습니다. 경우에 따라, 특히 노인의 경우, 강하고 건강한 뼈를 유지하는데 중요한 역할을합니다. 비타민 K는 연장 된 항생제 사용이나 간 질환과 같은 특정 질병이나 상태와 관련하여 비정상적인 출혈이나 출혈의 가능성을 줄입니다. 혈액 응고를 돕기 위해 비타민 K는 응고 및 항 응고 단백질과 함께 작용합니다.
비타민 K 결핍
비타민 K 결핍은 다양한 음식에서 발견되기 때문에 드 rare니다. 그러나 항응고제를 장기간 복용했거나 비타민 K 흡수 상태가 열악한 경우에도 여전히 발생할 수 있습니다. 비타민 K 결핍의 징후에는 비정상적인 출혈과 혈액 응고 문제가 포함됩니다. 이것들 중 가장 명백한 것은 코피, 심한 생리주기 및 타박상입니다. 더 심한 증상으로는 소변의 혈액과 뇌의 출혈이 있습니다.
비타민 K 권장 섭취량
비타민 K 섭취량은 성별 및 여성의 임신 또는 모유 수유 여부에 따라 성인과 청소년의 경우 하루에 75 ~ 120 마이크로 그램입니다. 어린이와 유아의 경우 연령에 따라 2 ~ 60 마이크로 그램의 범위가 제안됩니다. 모든 경우에, 비타민 K 주사는 종종 비타민 K 결핍의 위험이 있기 때문에 출생시 신생아에게 제공됩니다.
비타민 K 소스
비타민 K는 잎이 많은 녹색 채소에서 가장 흔하게 발견됩니다. 일반적인 음식으로는 케일, 시금치, 짙은 녹색 상추가 있습니다. 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채도 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 일반적으로 야채가 짙은 녹색 일수록 엽록소로 인해 더 많은 비타민 K가 함유되어 식물의 녹색 채색과 비타민 K를 제공합니다.
