Bikram Choudhury가 미국에 소개 한 격렬한 26 자세 시리즈 인 Bikram 핫 요가는 약 105도까지 가열 된 방에서 요기 연습을 요구합니다. 임산부는 자세 수정을 사용하여 배달 날짜까지 Bikram 요가를 수행 할 수 있습니다. 출산 후 얼마나 빨리 Bikram 요가 수업을 시작하거나 시작하는지는 의사와상의해야하지만 몇 가지 요인이 결정에 영향을 줄 수 있습니다.
추천
Choudhury는 그의 책 "Bikram 's Beginning Yoga Class"에서 "배달이 건강하고 정상이라면 요가를 시작하십시오. "세번째 날부터 모든 운동을하세요. 문제 없습니다." 미국 산부인과 의사 산부인과 의사 ACOG는 의사와상의하거나 "느낌이들 때 시작"하고 처음에 부드럽게 몸을 치료하는 것 외에는 언제 운동을 다시 시작할 것인지에 대한 확실한 지침을 제공하지 않습니다. '연습이 처음입니다. 임신 중에 실습 한 경험이 풍부한 Bikram 요기는 비교적 빨리 돌아올 수 있습니다.
수정
밴쿠버의 비 크람 요가에 따르면 일부 의사들은 자궁이 치유 될 때 출생 후 발생하는 가벼운 피의 분비물 인 로키 아 (lochia)가 나올 때까지 머리 위로 엉덩이를 두는 자세를 연습하지 말라고 새로운 어머니들에게 조언합니다. "혈전증 및 지혈의 저널"에 발표 된 연구에 따르면, 복부 수술을받은 여성의 경우 출생 후 첫 4 주 동안 가장 흔한 폐색전증의 유발을 피하기위한 것입니다. Bikram 시리즈의 4 가지 자세는 손과 발 포즈, 서있는 별도의 다리 스트레칭 자세, 서있는 별도의 다리 머리와 무릎 자세 및 토끼의 위치를 요구합니다. Bikram 강사는 상황에 따라 적절한 경우 수정을 제안 할 수 있습니다.
수술 후 비 크람
실제 고려 사항
모유 수유를하는 경우, 수업 직전에 아기를 간호하여 누수를 막으십시오. 핫 요가를하는 것의 장점 중 하나는 땀이 많이 나면 누수를 위장 할 수 있다는 것입니다. ACOG는 유방이 평상시보다 더 크고 무겁기 때문에 충분한지지를 제공하는 브래지어 또는 요가 탑을 착용 할 것을 권장합니다. 산후 출혈을 위해 부피가 큰 위생 패드를 변장 시키려면 두 번째로 느슨하게 한 쌍의 밀착 형 요가 반바지를 착용하십시오.
