허벌 라이프. Shakeology. Isagenix. 대두. 그리고 목록은 계속됩니다. 식사 대체 쉐이크는 부분을 통제하고 이동 중에도 영양을 얻는 쉬운 방법으로 복귀를 만들고 있습니다.
체중 감량 쉐이크는 수십 년 동안 계속되었습니다. 그러나 오늘날 비건 채식, 팔 레오, 글루텐 프리, 유당 불내증, 또는 체중 감량 목표에 더 가까워지는 것을 원하든 모든 사람을위한 무언가가 있습니다.
그리고 새로운 파우더와 쉐이크는 버즈 가치가있는 슈퍼 푸드와 바닐라 차이와 같은 눈썹 풍미가 뛰어나지 만 어제 사촌과 같은 이점을 제공합니다: 칼로리 제어.
오스틴 진단 클리닉의 체중 감량 및 건강 위험 관리 센터의 영양사 및 건강 코치 인 MPH, RH, Emily O'Neil은“식사 대체는 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이되는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. "부분 크기는 항상 동일하다"고 덧붙였다. "이것은 많은 사람들이 잘못된 생활 습관을 바꿀 때 잘못되는 곳에서 먹는 것에서 추측을 빼앗아갑니다."
손쉬운 포팅, 손쉬운 준비
체중 감량 쉐이크는 식사량을 조절할 수있는 간단한 방법이라고 NYC 마운트 시나이 의과 대학 약리학 부교수 Nicole Avena는 "왜 다이어트가 실패했는지"라고 저자는 설명합니다.
Avena는“일할 때 충분한 칼로리와 단백질이 함유되어 있기 때문에 700 칼로리와 달리 250 칼로리 만 가지고 있기 때문에 샌드위치를 잡을 수있다”고 말했다.
이러한 칼로리 제어식 식사는 저장 및 준비의 용이성이라는 또 다른 큰 이점을 제공합니다. 많은 파우더는 선반에 안정적이며 빠르게 흔들거나 푸딩을 만들기 위해 물만 있으면됩니다. 또 다른 사람들은 미리 혼합되어 있으며 즉시 마실 수 있습니다.
실제 솔루션
Lean4Life 프로그램을 통해 비만 전문의 인 Charlie Selzter 박사는 미국 전역의 사람들이 체중 감량에 도움을 준 비만 전문의 인 Charlie Selzter는“식사 준비가 쉬운 식사 대체는 계획에 머 무르거나 가장 가까운 패스트 푸드 점에서 철로를 떠나는 것의 차이를 의미 할 수있다.
"파운드 체중 감량을 유지하는 Seltzer는"아이들이 일을 마치거나 청소를 마치지 않으면 식사에 적합하다 "고 말했다. "식사를 데울 수 없다면 흔들림을 막을 수 있습니다. 이상적이지는 않지만 실제 생활에서 일어나는 일은 환타지에서 일어나는 것과 다릅니다."
전체 음식을 먹는 것이 낫습니까? 확실한. Seltzer는“하지만 유지 관리 비용을 대가로 그렇게 할 수는 없습니다. "만약 당신이 전체 음식, 유기농, 완전 채식, 매크로 등을 먹으려 고하는데, 그런 식으로 살 수 없기 때문에 맥도날드에가는 것을 찾으신다면, 식사 교체를하는 것이 좋습니다."
유동식 대 유동식
대부분의 상업용 식사 대체 쉐이크 프로그램은 하루에 적어도 하나의 전체 음식 식사를 권장합니다. O'Neil은 액체 전용 다이어트는 의학적 감독이 필요하다고 강조했다.
Austin Diagnostic에서 사용하는 프로그램은 사람들이 씹는 것에 대한 만족이 필요할 때 앙트레와 단백질 바를 제공합니다. 그러나 그녀는 "동요는 사람들에게 칼로리에 대한 생각을 가르치는 데 도움이된다. 많은 고객들이 목표 체중에 도달하면 유지 보수를 위해이를 사용한다"고 말했다.
새로운 식사 대체 시대
오늘날, 다양한 식사 대체 쉐이크와 스무디가 있습니다. 지난 수십 년 동안 기억할 수있는 백악기 바닐라 쉐이크의 큰 변화입니다. 셀 터는“많은 사람들이 맛이 좋지 않았다. 그리고 무언가를 고집한다면 맛은 매우 중요하다.
올드 스쿨 쉐이크에는 일반적으로 단백질, 설탕 및 지방이 포함되어 있습니다. "Eat Clean, Stay Lean."의 공동 저자
바 질리언은“이제 유기농, 비 GMO이며 인공 감미료와 색소가없는 실제 식품을 기반으로 한 대체 식품을 찾을 수있다”고 말했다. "물론, 그들은 더 이상 마황과 같이 금지 된 잠재적으로 위험한 성분을 포함하지 않습니다."
결론은 현재 시장에 출시 된 쉐이크 블렌드 및 믹스의 배치로 소비자가 라벨을 읽고 영양 요구와 선호도를 충족시키는 더 깨끗한 성분을 찾는 데 더 쉬운 시간을 보낸다는 것입니다. 전문가들은 칼로리를 줄이고 자한다면 칼로리와 단백질 함량이 여전히 주요 관심사라고 강조합니다.
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