C- 반응성 단백질 또는 CRP는 간에서 생성 된 복잡한 단백질 세트입니다. 면역 체계에 영향을 미치는 모든 영역에서 심각한 감염이나 외상이 발생하면 신체가 더 많은 CRP를 생성합니다. 근본적인 의학적 원인과 함께 생활 습관과 유전학은 생성 된 CRP의 양을 조절합니다. 낮은 CRP 수준은 건강에 유리하며 여러 요인을 조합하면 수준을 낮게 유지하거나 정상 범위로 유지할 수 있습니다.
CRP 범위 및 테스트
신체의 염증은 일반적으로 혈류에 CRP 수준을 증가시킵니다. 의사가 지시 한 CRP 검사는 심혈관 질환 및 염증성 감염을 포함한 건강 합병증의 잠재적 위험을 나타낼 수 있습니다. 양성 검사는 신체 어딘가에 염증이 있음을 확인하지만 부상 부위에 비특이적입니다. 근본적인 의학적 원인을 찾기 위해 추가 검사가 필요합니다. CRP 검사는 혈액과 실험실 분석을 통해 수행됩니다. 데시 리터당 1.0 밀리그램 이하의 결과가 최적이며, 이는 CRP가 낮고 염증 위험이 낮음을 나타냅니다. 데시 리터당 1.0 ~ 3.0 밀리그램의 수준은 평균 위험에 처해 있으며, 데시 리터당 3.0 밀리그램 이상의 CRP 수준은 질병에 걸릴 위험이 높은 곳입니다.
다이어트
높은 CRP 수치는 2003 년 "순환"노트에 실린 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험과 관련이 있습니다. 식이 요법은 CRP 수치를 안전한 범위로 낮추도록 제어 할 수있는 요인입니다. 식이 변화는 또한 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되므로 심혈관 질환과 높은 CRP 위험을 두 배로 증가시킵니다. 섬유질 과일, 채소 및 곡물이 풍부한 포화 지방이 적은 식단을 따라 CRP를 줄이고 건강을 유지하십시오. Virginia Hopkins Health Watch에 따르면 농산물이 풍부한 식단은 매일 따라갈 때 CRP 수치를 평균 30 % 낮출 수 있습니다. 전반적인 건강 상태에 따라 정확한식이 권장 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
규칙적인 운동
매일의 운동 프로그램과 건강한 식단은 CRP와 염증 위험을 낮 춥니 다. 하루에 30 분도 채 걸리지 않기 때문에 면역력을 높이고 CRP를 낮출 수 있습니다. 연속 30 분을 바칠 수없는 경우 하루에 세 번 10 분 단위로 운동하십시오. 적당한 운동에는 수영, 조깅, 에어로빅 수업 및 걷기가 포함됩니다. 의사의 조언에 따라 건강에 가장 적합한 루틴을 만드십시오.
건강 관리 및 건강한 생활
C- 반응성 단백질 수치는 감염과 부상으로 인해 증가하므로 정기적 인 건강 검진을 받으면 유해한 수치를 예방할 수 있습니다. 혈압, 콜레스테롤 및 기존 건강 문제를 관리하여 CRP를 낮게 유지하십시오. 아스피린과 같은 항염증제는 CRP를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 흡연은 내부 염증에 크게 영향을 미치며 중단은 CRP를 감소시킵니다. 금연을위한 금연 추천에 대해서는 의사와 상담하십시오. 라이프 스타일 선택이 건강할수록 CRP를 낮게 유지하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 큰 영향을 미칩니다.
