단백질이 풍부하고 탄수화물이 거의없는 스크램블 에그는 하루 종일 견고하고 영양가있는 시작입니다. 또한 체중 감량을 원할 때 만족스러운 식사를합니다. 따라서 허리 둘레를보고 있다면 스크램블 된 계란의 칼로리 수는 계란의 크기와 준비 방법에 따라 다릅니다.
스크램블 드 에그의 칼로리
두 개의 큰 스크램블 에그는 182 칼로리를 자랑합니다. 그 중 120 칼로리 또는 스크램블 에그 칼로리의 약 2/3가식이 지방에서 나옵니다. 포화 지방에서 온 37 칼로리 또는 약 20 %; 나머지는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방에서 나옵니다. 또한 12 그램 이상의 단백질과 1 그램의 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다.
팁
기름이나 버터에서 여분의 칼로리를 추가하지 않고 계란을 요리하려면 스프레이 요리를 선택하십시오!
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맥도날드 스크램블 드 에그 칼로리
맥도날드의 패스트 푸드 스크램블 에그는 식당 체인이 더 작은 알을 사용하기 때문에 2 개 계란 당 140 칼로리로 더 적은 칼로리를 함유합니다. 각 서빙에는 약 13 그램의 단백질 (52 칼로리)과 9 그램의 지방 (81 칼로리)과 3.5 그램 (31.5 칼로리)의 포화 지방이 들어 있습니다.
수제와 패스트 푸드 스크램블 에그의 칼로리 차이는 계란의 크기 및 / 또는 요리에 사용되는 지방의 양에 기인합니다. 맥도날드는 아침 식사 제공의 영양 프로파일을 변경할 수있는 맑은 버터로 계란을 뒤섞습니다.
